Эта экспресс-тренировка займет у тебя всего 5 минут, но при этом задействованы в ней все самые важные мышцы.

Подъемы. Встань на четвереньки: колени под бедрами, локти – под плечами. Опираясь на руки и носки ног, оторви колени от пола на 3–4 см. Быстро двигайтся вверх-вниз, не касаясь коленями пола. 1 минута.

Экспресс-тренировка для самых важных мышц 1

Супер-растяжка. Ляг на живот, прямые руки вытяни вперед. Оторви руки и ноги от пола, подними их как можно выше. Плавно отведи руки назад, затем снова вперед. Продолжай 1 минуту.

Экспресс-тренировка для самых важных мышц 2

Махи на боку. Ляг на бок, ноги образуют прямой угол. Делай правой ногой энергичные махи вверх (30 секунд), затем повтори с другой ноги.

Экспресс-тренировка для самых важных мышц 3

Больше информации можно прочитать на сайте GoodHouse.kz.

Понравилась статья?

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Без спама и не чаще двух раз в неделю