Ленивая овсянка
Источник фото: Shutterstock

Проспала и не успеваешь позавтракать? We get you. Но завтрак пропускать не нужно, иначе день может быть испорчен отсутствием энергии и головной болью. Собрали для тебя 5 лучших рецептов ленивой овсянки, которую можно приготовить за 3 минуты. 

P.S. Главное, с вечера, чтобы она была мягкой и нежной!

Ленивая овсянка с ряженкой

Насыпаем на дно банки (глубокой тарелки, стакана или любой другой емкости) слой овсяных хлопьев, льняных семян и орехов. Что мы имеем? Три слоя клетчатки, витамина В, магния, кальция и других витаминов. Заливаем все это ряженкой, перемешиваем и ставим в холодильник на ночь. Сверху можно добавить банан или свежие ягоды . И обязательно достань из холодильника, как проснешься, чтобы твой завтрак нагрелся. Холодная еда натощак может привести к раздражению слизистой.

Ленивая овсянка
Источник фото: Shutterstock

Ленивая овсянка с семенами чиа

С семенами чиа ленивая овсянка становится еще нежнее и похожа на пудинг. Слой овсяных хлопьев, семян чиа и меда заливаем растительным молоком, перемешиваем и оставляем на ночь в холодильнике. Лайфхак: добавь сверху арахисовую пасту и персик (или нектарин). Это наш самый любимый завтрак ever! 🤤

Ленивая овсянка
Источник фото: Shutterstock

Ленивая овсянка с греческим йогуртом

Мы уже писали о пользе греческого йогурта. С овсянкой и фруктами — это просто витаминное комбо. Слой овсяных хлопьев, изюма и миндаля смешиваем с греческим йогуртом. Если смесь слишком густая, можно добавить немного воды. И отправляем этот деликатес в холодильник. 

Ленивая овсянка
Источник фото: Shutterstock

Ленивая овсянка без глютена (шоколадная!)

Это отвал всего! Банан, финики, кешью, растительное молоко и какао-порошок взбиваем в блендере до однородной массы, добавь немножко воды и взбей еще раз. Смешиваем смесь с овсяными хлопьями и…мучаемся в ожиданиях утра.

Ленивая овсянка
Источник фото: Shutterstock

Ленивая овсянка с тыквой

Ну и поскольку сейчас сезон тыквы, мы не могли обойти этот невероятный рецепт. Единственное, пюре из тыквы нужно приготовить заранее: отправляем тыкву в духовку и измельчаем (в блендере или вилкой) до состояния пюре. Овсяные хлопья, тыквенное пюре, растительное молоко, корицу, мускатный орех и кленовый сироп смешиваем и отправляем в холодильник. Сверху можно добавить тыквенные семечки. Круче любого Pumpkin Spice Latte!

Ленивая овсянка
Источник фото: Shutterstock

Теперь пропуск завтрака тебе не грозит 💕

Поделиться: