Надоело, что у тебя крадут простыни и твой партнер непрерывно храпит? Возможно, пришло время подумать о “разводе во сне”.

"Мальчики направо, девочки налево": раздельный сон для пар

Для многих из нас хороший ночной отдых ― это ежевечерняя задача. Как бы сильно ты ни любила обниматься со своим партнером, последнее, что тебе нужно, когда вы наконец заснешь, — это яркий свет от его телефона или чья-то непослушная рука, ударившая тебя по лицу.

Эта тема стала еще более актуальной для некоторых пар во время пандемии, поскольку люди проводят больше времени дома из-за covid. Когда вы работаете, едите и спите вместе день за днем в течение года, вы действительно начинаете испытывать прочность отношений. Если ты чувствуешь обиду из-за того, что твоя вторая половинка является причиной недосыпания, можешь начать мечтать о своей собственной кровати!

Согласно недавнему опросу, более трети супружеских пар заявили, что предпочли бы хорошо выспаться ночью, чем продолжать спать со своим партнером. Это резонирует с тобой? Возможно, это потому, что недосыпание приводит к другим проблемам.

Однако главное принять это решение как пара и дать понять, что это на благо ваших отношений, а не признак брошенности.

Спать отдельно для кого-то клеймо позора, но усталость и обида на своего партнера не могут быть хороши для ваших отношений. Найти баланс между независимостью, но все еще нуждающимися друг в друге, не будучи созависимыми, — это тонкая грань, по которой нужно пройти, и наличие собственного личного пространства может помочь в этом.

Действительно, исследования показывают, что когда ты хорошо отдохнула, ты лучше общаешься, становишься счастливее и эмпатичнее. Все это важные качества для развития и поддержания здоровых, длительных отношений. Если вы можете позволить дополнительную кровать или дополнительную комнату, спать отдельно – довольно выгодная сделка.

Просто бывают моменты, когда стратегически для пары имеет смысл ”разделять и властвовать», спя порознь, так что по крайней мере один партнер получает столь необходимое время для сна.

Например, для родителей новорожденных, страдающих недосыпом.  Предоставление партнеру возможности провести ночь в отдельной комнате в то время, как другой родитель берет на себя обязанности по уходу за младенцами на ночь, является отличным способом гарантировать, что оба родителя не будут хронически недосыпать.

Сон а-ля Люси и Рикки Рикардо также может быть полезен, если у тебя и твоего партнера разные циклы сна.

Исследование, проведенное в 2013 году в Калифорнийском университете в Беркли, показало, что беспокойная ночь одного партнера, вызванная беспокойством со стороны другого партнера, может привести к конфликтам в отношениях на следующий день. Другое исследование показало, что проблемы со сном и проблемы в отношениях, как правило, возникают одновременно.

Реальность такова, что твой цикл сна жестко запрограммирован. Невероятно трудно изменить свои встроенные ритмы сна, чтобы удовлетворить ритмы другого человека.

Вся эта тема “разделения сна” звучит многообещающе, но давай обратимся к вопросу, который у всех на уме: как насчет секса? Может ли сон в отдельных комнатах или кроватях испортить сексуальную жизнь пары? Вовсе нет!

Спать порознь позволяет нам самим решать, когда мы хотим обниматься ― мы просто ложимся в постель друг к другу. Сон в отдельных кроватях может увеличить и улучшить вашу сексуальную жизнь.

На самом деле, кровати должны использоваться только для двух вещей — сна и секса. Когда ты входишь в свою спальню, твой разум должен сосредоточиться на сне или близости, а не на таких вещах, как работа или просмотр телевизора.

Если ты признаешь это, это может помочь сохранить близость в качестве приоритета в спальне, если вы начнете практиковать “развод во сне”.

Для пар, которые не заинтересованы в «разводе во сне», но хотят улучшить свой режим совместного сна, синхронизация расписания сна может положительно повлиять на близость. (Конечно, этот совет не слишком полезен для людей, работающих по разному графику работы.)

Какие бы изменения вы ни вносили в свой режим: раздельный сон, синхронизация расписаний ― убедись, что ты четко сообщаешь своему партнеру о своих ожиданиях и границах отношений.

Если ты спишь отдельно, потому что тебе нужен сон, твой партнер должен и, вероятно, поймет это. Нам всем нужно поспать. Если ты спишь отдельно, чтобы убежать от своего партнера каждую ночь, тебе, вероятно, нужно прочитать другую статью.

Что скажут люди? Это же не нормально! Вместо того чтобы беспокоиться о том, что является общим для других людей, подумай о том, что полезно для тебя и твоего партнера.


Автор: Дошаклаева Милана

Поделиться:
Читайте также