Развеиваем мифы!

Мифы о здоровом питании, в которые мы верим

Многие из нас упорно верят в мифы о похудении, которые… О БОЖЕ… не работают. И самое забавное то, что эти диетические предрассудки могут передаваться из поколения в поколение, которые оказываются не более, чем выдумкой. Врач-диетолог развеяла некоторые из мифов. Пройдемся по списку.

Миф 1: Полный отказ от сладкого

Мифы о здоровом питании, в которые мы верим

Диетолог отметила, что нет необходимости полностью отказываться от сладкого.

«При условии, что сладкое составляет 5–10 процентов от всего рациона, то с вашим здоровьем будет все в порядке. Однако нужно помнить о том, что сладкое бывает разное. Например, если речь идет о горьком шоколаде, пастиле, фруктах, ягодах, сухофруктах, мюсли и козинаках, то проблем возникать не будет. Но если мы говорим о батончике, состав которого заставляет гадать, какие химические вещества там находятся, то их стоит исключить», — говорит врач.

Миф 2: Нельзя есть после 18:00

Мифы о здоровом питании, в которые мы верим

Употребление углеводов на ужин может приводить к лишнему весу, что не совсем правда. Эксперты рекомендуют не есть за два часа до сна. Вряд ли кто-то из ваших знакомых ложится в 20:00. Это бесполезно, трудно уснуть из-за голода и чревато перееданием с утра пораньше.

Миф 3: Овощи и фрукты помогут не набирать вес

Мифы о здоровом питании, в которые мы верим

По словам врача, набор веса будет идти от любых продуктов.

«Все зависит от количества, времени употребления пищи и ее сочетания. Например, финики могут создавать большую нагрузку на поджелудочную железу и со временем будут приводить к нарушениям в ее работе, предупреждает АКТУРЕЕВА. Если есть одни фрукты и овощи, о похудении речь не идет, для этого нужно сбалансированное питание», — отмечает врач.

Миф 4: Стакан воды натощак помогает при похудении

Мифы о здоровом питании, в которые мы верим

Вода с утра пораньше лишь способствует защелачиванию организма, но никак не похудению. Подобный метод требуется не всем. Но о потреблении ежедневной нормы воды забывать не стоит, особенно с утра, поскольку после ночи организм обезвожен.

Миф 5: Есть жареное — вредно

Мифы о здоровом питании, в которые мы верим

Это не всегда так. Главное, быть разумным в его потреблении. Все индивидуально.

Миф 6: Нужно есть меньше жирной пищи, чтобы похудеть

Мифы о здоровом питании, в которые мы верим

И снова промах. Жиры бывают разными. Если это полиненасыщенные жиры (нерафинированные масла, орехи, яйца, семена), из которых формируются гормоны, то, наоборот, они должны содержаться в рационе в избытке. А вот от трансжиров (фастфуд) нужно отказываться полностью и желательно всем.

Вот такие дела, дорогая. И помни, что твой организм не помойка, чтобы захламлять его мусором.


По материалам exk.kz

Источник фото: pexels.com

Читай также:

5 признаков того, что у женщины давно нет секса

Поделиться: