Летом женская суперспособность за неделю уменьшить собственные объемы так, чтобы влезть в платье на размер, а то и на два больше, востребована как никогда. Свадьбы, выпускные, дни рождения, и самое актуальное — пляж.

Скажи честно: ты веришь в зубную фею то, что можно потерять 5 кг жира за неделю? Давай разбираться с научной точки зрения, возможно ли это.

Похудеть на 5 кг физически невозможно?

Если даже взять дневной энергодефицит в 1000 ккал, что существенно меньше, чем медицина рекомендует, как безопасный для среднего нетренирующегося женского организма, то это соответствует «всего лишь» уменьшению на 140 г жировой ткани в день, что равно 1 кг в неделю. 1кг в неделю — это 50 кг в год, что для большинства людей слишком много, и может иметь неприятные побочки💁🏼

Даже если совсем отказаться от еды, максимальная потеря жира будет не больше 1,5-2 кг в неделю.

Все остальное (потерянные 3-5 кг) — приходится на долю ушедшей во время диеты воды, которая придет обратно сразу же после «голодания», а девушка будет удивляться и жаловаться:

😱у меня очень медленный метаболизм, я толстею с трех яблок и тарелки брокколи в день!

Получается, что девушка слезает с очень строгой диеты, а то и с полного голодания, начинает питаться маленькими порциями буквально одними яблоками и брокколи и в ужасе видит, что умудрилась за пару дней набрать 2, а то и 3 кг. На одних яблоках!

На самом деле на трех яблоках и брокколи баланс калорий, конечно, отрицательный. Организм продолжает худеть, несмотря на то, что цифры на весах немного подросли, т.к. набирается «слитая» вода. Особенно ярко такой эффект проявляется после диеты-«безуглеводки». Но т.к. худеющие девушки ориентируются на цифры весов, это кажется мистикой. Девушка решает:

🔥Подсчет калорий не работает. Я на себе проверила. Уже неделю ем по 800 ккал, и набрала полтора килограмма!🔥💆‍♀️

Хуже того! Решив, что раз уж жертвы напрасны, можно калорийность рациона немного повысить, девушка через пару дней замечает страшную вещь. Калорийность повысилась, а вес не только не поднялся, а даже упал. Что будет в результате? Девушка полностью убеждается в том, что диеты не работают, подсчет калорий — обман. Или же, что у нее уникальный «экономный» организм, который умудряется жить, да еще и поправляться на 800 ккал в день. Начинается паника: «испортила себе метаболизм»🔥💁‍♀️, хотя это всего лишь нарушение баланса воды, а не калорий.

В следующий раз, когда поставишь перед собой цель быстро влезть в тесное платье или захочешь похудеть к пляжному сезону, попробуй протестить на себе этот эффект. Если сидишь какое-то время на ограниченном рационе (а без вреда для здоровья это можно делать только короткими периодами), не гипнотизируй взглядом весы каждые полчаса. Помни, что во время диеты ты подвергаешься общему обезвоживанию. И, как только у организма появится возможность, потерянную воду в ткани он обязательно вернет, активно забирая ее из поступившей, наконец, пищи и жидкости. Эффект этот временный. И ты не способна «растолстеть с веточки брокколи и двух яблок». Таких организмов не существует, как бы ни был «испорчен метаболизм». Закон сохранения энергии никто не отменял.

Желаем тебе стройного лета и помни, что диеты — крайняя мера, которая не должна войти в привычку. Путь к красивой фигуре начинается с повседневной дисциплины питания.


Персональный тренер Банзай Force
Марина Сокерная @marinasokernaya_trainer

Источник фото: Shutterstock, Giphy.

Понравилась статья?

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Без спама и не чаще двух раз в неделю