Не только "Ешь. Молись. Люби": 5 книг, которые помогут лучше понять себя

Как подружиться с главным человеком в своей жизни – собой? Как ощутить гармонию и понять себя? До сих пор никто не изобрел единственный инструмент или фразу, которые мгновенно это воплощают. Но мы собрали подборку из пяти книг, которые помогут тебе глубже разобраться с собственными мыслями, эмоциями и откроют секрет, как жить настоящей и наполненной жизнью! Итак:

«Фитнесс для души. 5 недель до счастливой жизни» Зои Астон

Мы посещаем спортклубы, учимся правильно питаться, поддерживая свое тело. А как насчет ментального здоровья? Эксперт по психотерапии Зои Астон разработала 5-недельную программу тренировки психического здоровья. Она поможет разобраться с мыслями, уравновесить эмоции и стать психологически более устойчивыми.

Книга объясняет, как ментальный дисбаланс влияет на наше физическое самочувствие и почему столь важно работать с тревожностью и чувствами. Автор дает практические упражнения и рекомендации, а их выполнение поможет понять причины стресса, волнений и других чувств, которые мы так часто игнорируем.

«Фитнес для души» — это готовые упражнения для ежедневной работы в течение пяти недель. Следуя рекомендациям Зои Астон, ты станешь спокойнее, счастливее и сможешь создать внутри себя комфортную эмоциональную среду. А графики автора помогут отслеживать самочувствие и достижения.

«Дофаминовое поколение. Где граница между болью и удовольствием» Анна Лембке

Еда, Инстаграм, мессенджеры, шоппинг, лекарства… Мы все зависимы от процессов, провоцирующих выброс дофамина — гормона, позволяющего испытывать удовольствие и притуплять боль.

Но увеличение уровня дофамина в результате привычек — это просто бегство от боли — доказывает автор книги, практикующая психиатр и специалист по зависимостям Анна Лембке. Она убеждена, что мы должны изменить свое отношение к боли и научиться не бояться ее. А не притуплять наслаждением от бессодержательного пролистывания ленты Фейсбука или очередной вкусности.

«Дофаминовое поколение. Где граница между болью и удовольствием» объясняет, почему возникают зависимости и как от них избавиться. И почему нам так необходимо искать баланс между этими двумя крайностями – болью и удовольствием. В современном мире слишком много зависимостей. Не пора ли начать от них освобождаться?

«Внутренний голос. Как научиться слушать себя» Итан Кросс

Каждая из нас хоть раз страдала от навязчивых мыслей, которые провоцируют тревогу, волнение и не дают наслаждаться жизнью. Психолог и специалист по самоконтролю Итан Кросс предлагает научиться не слушать этот внутренний голос с помощью нескольких простых методов. Автор показывает, насколько разрушительными могут быть навязчивые мысли и почему так важно научиться отвлекаться от них.

Книга поможет разобраться, как и почему возникают назойливые мысли, чтобы не просто бороться с этим явлением, а понимать его причины. Автор подробно рассматривает метод дистанцирования — предлагает взглянуть на ситуацию со стороны или обратиться к себе по имени, расспросить себя о проблеме, как посторонний наблюдатель (хотя это может казаться несколько сумасшедшим, но именно такой метод является одним из самых эффективных).

А еще «Внутренний голос» поможет понять, как работает самовнушение и эффект плацебо, и докажет, что у нашего ума есть удивительная сила — когда мы себя в чем-то убедили, доказать обратное становится очень тяжело.

«За пределами пирамиды потребностей. Новый взгляд на самореализацию» Скотт Кауфман

Как часто ты чувствуешь себя глубоко нереализованной? В современном хаотичном мире, побуждающем к постоянной погоне за успеваемостью — деньгами, популярностью и даже счастьем, мы все больше удаляемся от собственных нужд и своего Я.

Эта книга раскрывает вопросы, которые так и не смог в свое время раскрыть Абрахам Маслоу, и делает некоторый перепросмотр оригинальной пирамиды потребностей. Психолог Скотт Кауфман сосредотачивается на потенциале человека в плоскости поиска правды, красоты, познания, любви, креативности, предназначения, благодарности, благоговения и переживаний, сопровождающих нашу жизнь.

Кроме того, автор помогает распознать и отрефлексировать наиболее неудовлетворенные потребности, что позволит сделать конкретные изменения в жизни. И стать таким образом более осознанными, реализованными и значительно счастливее.

«Одиночество. Сила человеческих отношений» Вивек Мурти

Что такое одиночество? Почему человеку нужен человек? И почему мы чувствуем себя все более одинокими, хоть и имеем возможность связаться с кем-либо и в любое время? В этом пытается разобраться автор книги «Одиночество. Сила человеческих отношений».

Вивек Мурти пишет о человеческих отношениях с точки зрения науки, приводит результаты исследований и реальные примеры из жизни. Одиночество – это не о пребывании вдали от общества. Это о чувстве удаленности, даже если рядом кто-нибудь есть. Это недостаток общения, понимания, эмпатии. Одиночество – разрушительное чувство, а потому не стоит путать с ним желание побыть наедине.

«Одиночество» будет полезно каждому, чтобы понять, что общение нужно всем, даже интровертам, что ментальное здоровье — важная составляющая физического и что чувствовать себя одиноким — это нормально, этого не нужно бояться.

Поделиться:
Читайте также