похудение
Источник фото: Shutterstock

Сколько ты знаешь диет? Скорее всего много. Сколько из них ты пробовала? Вероятно, тоже много. Суть у всех одна — чтобы худеть, надо тратить калорий больше, чем потребляешь. И мы откроем секрет: скорее всего многие не худеют из-за обычного переедания. Делимся способами как обмануть мозг, чтобы есть меньше.

Предосторожность: не нужно загонять себя в жесткие рамки. Отношения с едой должны быть позитивными, иначе это может грустно кончиться. Всегда старайся относиться к любым советам рационально, не навредив себе при этом. Обнимаем❤️

Пей много воды

Не стоит пренебрегать советами экспертов. Водный баланс организма — важная часть всего здоровья. Но, пожалуйста, не стоит запивать голод водой, это не поможет. Пей достаточно воды и ты заметишь, как нормализуемся аппетит, кожа будет более упругой и сияющей, а настроение — приподнятым.

пит воду
Источник фото: Shutterstock

Высыпайся

Опять этот совет! Наверное, ученые не зря говорят о необходимости здорово сна. Каждый раз, когда ты не высыпаешь, на следующий день ты переедаешь на 384 ккал. Это 4 яйца вкрутую, 4 драника или целый кусок торта. Так что задумайся и постарайся восстановить сон.

Наладь режим питания

Эксперты отмечают, что люди, у которых нет завтрака, обеда, ужина и двух перекусов, склонны передать больше. Поэтому важным пунктом является режим питания, который борется с «вредным» голодом в течение дня.

здоровая еда
Источник фото: Shutterstock

Выбирай правильные продукты

Для этого нужно обратить внимание на продукты, которые дольше перевариваются и несут в себе энергетическую ценность. Например:

  • продукты с полезными жирами — авокадо, орехи, семена чиа, рыба;
  • продукты с клетчаткой — кукуруза, бобы, баклажаны, морковь, свекла;
  • продукты с «длинными» углеводами — греча, пшеница, белый рис, хлеб, кабачок.
Поделиться: