Осы таңертеңгі 5 әдеттер үшін сіз ешқашан салмақ жоғалтпайсыз

Сіздің таңертеңгі әдеттеріңіз сіздің фигураңызды қаншалықты бұзатынын білмейсіз деп күдіктенеміз. Ол қандай әдеттер екенін бірге білейік!

Жаттығуды өткізіп жібердіңіз

Біз сізді таңды марафонмен немесе Майк Тайсон стиліндегі күш жаттығуларымен бастауға шақырамыз. Бірақ кішкене жаттығулар жасау сізге зиян тигізбейді. Жаттығу бағдарламасын алдын ала жасаңыз — YouTube-те сіз дененің қай бөлігін түзеткіңіз келетінін ескере отырып, әрқашан жылдам және тиімді нұсқаларды таба аласыз. Таңертең керек роликты қосып, жаттығуларды тез қайталаңыз. Біз сізге энергияның толқуын сезінетіндігіңізге уәде береміз және сіз 100% 5 минут артық ұйықтамағаныңызға өкінбейсіз. Сіздің денеңіз оянып, тезірек жұмыс істей бастайды, яғни ол күн ішінде жегеннің бәрін жылдам қорытады.

Қос латте

Біз таңертең сүтті көбік қосылған хош иісті жаңа қайнатылған кофемен таңды бастауға дағдыланған адамдарды ренжітуге асығамыз. Бұл ауыр сусын: оны сіңіру үшін сіздің денеңізге көп күш жұмсауға тура келеді. Бұл оның кейін алатын азық-түлікпен емес, осымен айналысатынын білдіреді. Және бұл қайда әкеледі? Бұл дұрыс, қосымша килограммдарға!

Осы таңертеңгі 5 әдеттер үшін сіз ешқашан салмақ жоғалтпайсыз

Негативті / теріс ойлау

Біз таңды жақсы көретін, позитивты және көңілді оянатын осындай таңғажайып адамдар бар екенін естідік. Қаласаңыз да, қаламасаңыз да олардың қатарына қосылуға тура келеді. Мұны істеу үшін сіз дұрыс нәрселерді шоғырландыруды және бөлектеуді үйренуіңіз керек. Кез келген жаман күнде әрқашан жақсы нәрсе бар. Күніңізді позитивті ойлармен бастасаңыз, стресстің деңгейі едәуір төмендейді, енді сіз өз алаңдаушылығыңызды пончиктермен және басқа да жағымсыз нәрселермен жегіңіз келмейді.

Қапталған шырын

Егер сіз қос латте туралы абзацты оқысаңыз және еш ойланбастан оны шырынмен алмастыруды шешсеңіз, онда біз сізге дәл осында ескертеміз: қажет емес. Нағыз шырындары бар шырындардың оралған шырындармен бір ғана қиылысы бар — атауы. Сонымен, бұл суда еріген күмәнді шыққан ұнтақ (айтпақшы, күмәнді шыққан). Егер сіз шырын ішуді шешсеңіз, оның сапасына сенімді болу үшін шырын сыққышты сатып алған дұрыс. Немесе егер бұл мүмкін болмаса (ол ұшу кезінде ракета сияқты шу шығарады, бұл отбасына ұнамауы мүмкін), шыны бөтелкелердегі тікелей сығылған шырындарды таңдаңыз.

Осы таңертеңгі 5 әдеттер үшін сіз ешқашан салмақ жоғалтпайсыз

Сэндвичтер

Бірақ бұл сізді армандаған фигурадан мүмкіндігінше алыстатады. Әсіресе, егер сіз ақ нанын таңдасаңыз. Энергиялық зарядтың орнына сіз денеңізге бел мен жамбаста жиналатын бос калориялардың бір бөлігін бересіз. Таңертең дәнді дақылдардан бастаңыз, оларды жидектер мен жемістермен әртараптандырыңыз.

Поделиться:
Читайте также