Персональный тренер Блейк Лайвли рассказал секреты тренировок звезды

9 правил для хорошей физической формы!

Дон Саладино, персональный тренер Блейк Лайвли, поделился секретами тренировок американской актрисы.

Блейк Лайвли работала с тренером после беременности и во время подготовки к фильму «Милина». Дон Саладино улучшил физическую форму и других актеров: Райана Рейнольдса, Райана Гослинга, Энн Хэтэуэй, Себастиана Стена и Дженнифер Энистон.

«Мы все спортсмены – если кто-то не играет эту роль в кино, взрослым приходится догонять своих детей или сидеть за рабочим столом в течение дня. Мы все боремся в одном сражении, поэтому я пытаюсь заставить людей двигаться по тому пути, которым наши тела предназначены для движения», — рассказывает Дон Саладино.

Первое, на что нужно обратить внимание, следует концентрироваться на устойчивости и энергии тела, а не только увеличивать частоту сердечных сокращений во время нагрузок. Также важно не обещать себе скорые изменения, а тренироваться, чтобы добиться долгосрочных изменений.

Кроме того, Дон Саладино всегда рекомендует планировать свои занятия. Он отмечает, что звезды чаще всего тренируются не дольше часа три-четыре раза в неделю.

«Когда знаменитости готовятся к ролям и у них есть меньший период времени, то в зависимости от уровня стресса это может быть четыре-шесть дней в неделю. Почему шесть не [всегда] лучше? Если их рабочий график выходит из-под контроля, они не тратят достаточно времени со своими детьми или истощены в конкретные дни. Я могу оптимизировать их время, позволяя дни отдыха и восстановления», – подчеркивает тренер.

Персональный тренер Блейк Лайвли рассказал секреты тренировок звезды

Дон Саладино также отмечает, насколько важен целостный подход к тренировкам и пониманию потребностей тела. По его словам, не нужно делить процесс улучшения своей физической формы на 80% диеты и 20% нагрузок – все зависит от 100% мышления. Не стоит думать, что хорошая физическая форма – это обязательно уменьшение веса. Также цели «я должен избавиться от конкретного количества килограммов» не работают — нужно устанавливать для себя ежедневные цели и постоянно их повторять.

Тренер подчеркнул, что нужно оставаться счастливым.

«Нужно быть счастливым, наслаждаться жизнью. Как бы вам ни приходилось работать, вы не можете сидеть и заниматься бизнесом», — говорит Дон Саладино.

Персональный тренер Блейк Лайвли уточнил, что не менее важно соблюдать правильное питание и иметь здоровый сон.

Поделиться:
Читайте также