Почему гормон кортизола так важен для женского здоровья?

Состояние, которое не имеет сезонности набирает обороты в эру «больше, быстрее, этого недостаточно», во время эпидемиологической опасности и социальной нестабильности. Да, тот самый стрессовый гормон кортизол.

На самом деле во все времена это физическая и психологическая реакция помогала людям лучше справляться с критическими ситуациями, но в хроническом порядке она разрушает и может иметь серьезные последствия. Кортизол часто называют «гормоном стресса» из-за связи со стрессовой ситуацией, однако его значение глобально и понимания механизма его действия поможет распознать результат чрезмерного воздействия.

Почему он необходим для нашего организма в оптимальном количестве?

Кортизол помогает контролировать:

  • Уровень сахара в крови
  • Артериальное давление
  • Регулирует обмен веществ
  • Уменьшает воспаление
  • Поддерживает когнитивные функции и цикл сна / бодрствования
  • Влияет на солевой и водный баланс.
Почему гормон кортизола так важен для женского здоровья?

У женщин кортизол может влиять на развитие плода во время беременности. Его можно смело назвать гормоном для защиты. Но, только когда он под контролем. После того, как так называемая «опасность» прошла, уровень кортизола должен прийти в норму. Однако, если кнопка «вкл.» постоянно на зажиме, это может сигнализироваться телом в виде нарушений:

  • Эмоциональной стабильности, депрессии, раздражительности, бессонницы, ухудшение памяти
  • Повышение артериального давления
  • Слабость мышц
  • Усиление / ослабление перистальтики, изжога, тошнота, боль в животе
  • Нарушение толерантности к глюкозе.

Изменения в питании не вылечат патологическое состояние, однако могут быть полезным для избежания осложнений, поэтому:

  • контролируй качественное наполнение своей тарелки и количество потребляемой пищи;
  • избегай употребления алкоголя;
  • максимально ограничивай в рационе высококалорийные блюда с пониженной питательной ценностью (сладости, сдоба, фастфуд и т.д.);
  • уменьши употребление соли;
  • добавь больше свежих овощей, фруктов и ягод, полезных жиров, цельнозерновой крупы и высококачественного белка в свой ежедневный рацион.

Кроме того, старайся переключаться с режимов «вкл.» на «выкл.», как бы сложно иногда это не сделать. Окружай себя прекрасными людьми, пейзажами и эмоциями!

Поделиться:
Читайте также