Почему нас тянет на сладкое зимой?

Диетологи выделяют две причины, почему нас тянет на сладкое зимой:

1. Дефицит витамина D

С приходом холодов мы больше времени проводим в помещении, мало гуляем, соответственно — получаем недостаточно солнечного света, что может привести к дефициту витамина D.

Как узнать, что у тебя дефицит витамина D?

  1. Тебя тянет на кремовые жирненькие продукты (десерты с заварным кремом, чизкейк), изделия, содержащие сливочное масло, молочные продукты.
  2. Наблюдаешь у себя раздражительность, частую смену настроения.
  3. Достаточно сдать анализ крови на показатель Витамин Д 25-ОН.
Почему нас тянет на сладкое зимой?

Как пополнить запасы витамина D?

Зимой в качестве профилактики можешь принимать по 1 таблетке каждое утро натощак в дозировке 2000 МЕ. Конечно же, лучше согласовать дозировку со своим врачом.

Включи в свой рацион полезные жиры: авокадо, жирную рыбу, правильные масла (например, оливковое, тыквенное, кунжутное).

2. Плохое настроение

Часто с изменением погоды приходит осенняя хандра. Самый простой способ улучшить настроение — съесть что-нибудь сладенькое. А если холодно — выпить горячего какао. От сладостей поднимается уровень глюкозы в организме и мы чувствуем прилив сил. Если это лакомство с вредным составом, то с уровнем глюкозы повышается еще и уровень инсулина.

Но в таких случаях нужно помнить, что эффект поднятия настроения продлится недолго. Резкое повышение уровня глюкозы и инсулина также дает резкий спад. И мы снова чувствуем, что настроение падает, аппетита растет и снова срочно нужно съесть что-то сладкое, чтобы вернуть это состояние снова. Получается замкнутый круг.

Почему нас тянет на сладкое зимой?

Чтобы не заработать лишние сантиметры на талии, употребляй сладости осторожно и в правильное время — до 15:00. А лучше всего — в качестве второго завтрака или за 15 минут до обеда.

Береги себя!

Читайте также

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта