работа с тенью

Работа с тенью в этом сезоне на пике, детка! Но угадай что — она никогда не уходила! Если ты видела эту фразу в своем Instagram или еженедельных гороскопах, но не знаешь, что она означает, привет, я здесь, чтобы помочь. Работа с тенью — это магический инструмент, который необходим в практике каждой эзотерической с*#ки. Вот краткая информация о том, что такое работа с тенью, почему ты обязательно должна ее попробовать.

Тебе знакомо словосочетание «работа с тенью»?

ИТАК, ЧТО ТАКОЕ РАБОТА С ТЕНЬЮ?

Работа с тенью — это самоанализ в духовном ключе. Это метод раскрытия того, что папа психологии Карл Юнг называл тенью, или «неизвестной темной стороной личности». Сексуально! Твоя «тень» — это та часть себя, которую ты отвергаешь или от которой отказываешься. Сознательно или нет. Это как осознать, что человек, который раздражает тебя больше всего на свете… на самом деле ты сама!

Один из способов проявления твоего теневого «я» — это когда ты проецируешь свою неуверенность на других, а затем воспринимаешь ее как недостатки кого-то другого. Например, если тебя раздражает коллега, который постоянно рассказывает тебе о драме своей соседки по комнате и никогда не задает вопросов о собственной жизни, возможно, ты подсознательно понимаешь, что сама можешь быть немного эгоцентричной.

КАК РАБОТАТЬ С ТЕНЬЮ?

Важной частью работы с тенью является работа со своим «теневым Я». Будь то через ритуал, ведение дневника, таро, медитацию, гипнотерапию, беседу с психотерапевтом или сочетание всего вышеперечисленного. Твоя «тень» может быть осуждающей частью себя, или действительно неуверенной частью. Или частью себя, которая просто не хочет молчать. Как бы она ни проявлялась, твоя тень — это та часть тебя самой, которую ты очень хотела бы не видеть.

Работа с тенью — это процесс внутренней алхимии, в котором ты выносишь эти нежелательные части на поверхность, чтобы очистить, исцелить и интегрироваться в себя. Твоя тень — это не то, за что можно стыдиться или ненавидеть. Она просто указывает на то, с чем стоит работать и где вы должны больше любить себя. А кому бы еще не понадобилось больше самосострадания и самоподдержки прямо сейчас?!

УПРАЖНЕНИЯ ПО РАБОТЕ С ТЕНЬЮ

Если ты готова стать самой просветлённой, самой могущественной, плохой ведьмой, читай далее о некоторых простых упражнениях, которые ты можешь сделать, чтобы начать погружаться в дикий, дикий, дикий мир работы с тенью.

ВСТРЕТЬСЯ СО СВОЕЙ ТЕНЬЮ

Прежде всего, ты захочешь по-настоящему узнать свою тень. Запланируй время, когда ты сможешь побыть наедине с собой, не прерываясь, хотя бы 10-20 минут. Сделай все, что тебе нравится, чтобы это было похоже на ритуал: завари чай, зажги благовония, сделай глубокий вдох. Устройся поудобнее, а когда почувствуешь, что готова, возьмите ручку и бумагу. Теперь подумай о человеке, который раздражает тебя больше всего на свете. Выпиши все его качества (и поступки), которые тебя раздражают в нем. Будь честна. Когда закончишь, перечитай свой список. Вуаля — ты только что встретила свою тень!

МЕДИТИРУЙ СО СВОЕЙ ТЕНЬЮ

Теперь пришло время полюбить свою тень. Один из способов сделать это — персонифицировать свою тень и встретиться с ней в медитации.

Снова найди тихое место, где ты сможешь побыть в одиночестве и без перерыва — на этот раз не менее 20-30 минут. Прими удобное положение — сидя или лежа. Войди в ритм вдохов и выдохов, глубоко и медленно. С каждым вдохом ощущай, как ты купаешься в белом исцеляющем свете. Знай, что ты защищена, и если тебе захочется выйти из медитации, ты можешь просто открыть глаза. Когда ты будешь готова, мысленно попроси, чтобы твоя тень появилась.

Если у тебя проблемы с ~соединением~, подумай об одном из качеств из твоего списка, которое тебе труднее всего принять в себе. Представь его в виде монстра, инопланетянина, вампира или отдельной (сексуальной?) версии себя. Когда этот образ возникнет в сознании, пригласи свою тень войти! Почувствуй, как она сидит перед вами. Мысленно предложи ей чай или пирожное. А затем поговори с ней. Спроси о том, чего оно хочет, чтобы ты знали. Возможно, ты получишь ответ, а может быть, у тебя просто возникнет чувство.

Если сначала ты ничего не почувствуешь, ничего страшного! Ты можешь говорить своей тени все, что хочешь, без давления. Возможно, твоя тень — это детская версия тебя самой. Которая просто хочет, чтобы ее любили за ее грубость и упрямство. Во время медитации ты можешь обнять ее и сказать, что нет ничего плохого в том, чтобы быть такой, какая ты есть.

Когда ты будешь готова закончить медитацию, поблагодари свою тень за то, что она привела тебя обратно в себя. Снова соединись со своим дыханием и почувствуй, как исцеляющий белый свет омывает тебя. Когда ты будешь готова, открой глаза. Потрать немного времени на то, чтобы написать в дневнике обо всем, что пришло. Если ты чувствуешь себя странно, возможно, тебя захочется ненадолго принять «позу ребенка»: прижми лоб и макушку головы к земле и представь, как ты отправляешь излишки энергии обратно в землю.

НАПИШИ ПИСЬМО СВОЕЙ ТЕНИ

Одна из моих любимых практик — написать своей тени письмо, а затем позволить этой стерве СГОРЕТЬ. Как и в двух других упражнениях, для начала найди удобное место, где тебя никто не потревожит. Затем возьми ручку и бумагу. Обратись к своей тени в самом начале, а затем дай ей знать обо всех своих чувствах. Скажи ей, как сильно ты ее ненавидишь или как сильно ты втайне любишь боль, которую она тебе причиняет. Дай ей понять, почему пришло время работать над исцелением и как ты это делаешь. Не существует «правильного» или «неправильного» способа написать это письмо.

Когда закончишь, поблагодари свою тень. Попроси, чтобы она продолжала учить тебя и помогала тебе больше узнать о себе. Подпиши письмо, разорви его, а затем сожги над кастрюлей с водой, безопасной для огня миской или даже котлом, если он у тебя есть. Пока бумага превращается в пепел, почувствуй, как ты меняешься изнутри вместе с ней.

ПОДТВЕРДИ СВОЮ СИЛУ

Последний способ практиковать работу с тенью — это аффирмации. Они помогают перепрограммировать твое подсознание на более благоприятные убеждения. Ты можешь написать свои собственные или использовать для вдохновения наши. Попробуй произнести каждую аффирмацию три раза, глядя в зеркало на свой недоминирующий глаз (если ты правша, то это левый глаз, или наоборот); это твой «восприимчивый» глаз, и ты хочешь проработать аффирмацию. Кроме того, гораздо легче смотреть одним глазом, чем обоими. Ты также можешь сделать свои аффирмации фоном телефона, написать их на записке и разместить на зеркале, или как угодно еще.

Готова попробовать работу с тенью?

АФФИРМАЦИИ ДЛЯ РАБОТЫ С ТЕНЬЮ

Вот несколько аффирмаций для работы с тенью, которые мне нравятся, но не стесняйся писать свои собственные!

Я трансмутирую свою тень и интегрирую все аспекты себя.
Я опираюсь на свою силу, руководствуясь всеми аспектами своей истины.
Я — плохая с*#ка, я — могущественная ведьма, и я владею всеми частями своей сущности.
Я чту и люблю свою тень, я чту и люблю свою полную сущность.
Моя тень — это просто часть меня, которая нуждается в дополнительной любви и исцелении.
Когда я исцеляю свою тень и интегрирую ее в свет, я исцеляю свое сердце и глубже погружаюсь в любовь.


Источник: cosmopolitan.com

Поделиться:
Читайте также