Новый год не за горами, что значит, пора начинать стройнеть! На самом деле, можно хорошенько подтянуть фигуру за двадцать дней.

Похудеть к Новому году: самые эффективные упражнения

Шеннон Надж рассказала, о самых эффективных упражнениях. Именно она тренирует Хэйли Бибер и Роузи Ханинстон-Уайли, а теперь известный тренер по пилату поделилась эффективными упражнениями с Hollywood Life. Таким образом ты с легкостью можешь похудеть к Новому году!

Длинный выпад вперед и растяжка позвоночника

Это самое действенное упражнение для ног. Оно очень простое, но при этом важно соблюдать технику выполнения.

Правой ногой сделай выпад вперед и плавно опустись на левое колено не задевая пола. Правый локоть положи на внутреннюю сторону колена, прижав его, и аккуратно разверни корпус влево. Левую руку вытяни за спину и задержись в таком положении на 20-30 секунд. Повтори упражнение, опустившись на другую ногу. 10 раз. Если тебе сложно выполнять его, то рекомендуем классические выпады.

Похудеть к Новому году

Плие

Еще одно упражнение ноги. Поставь шире плеч, а стопы разверни на 45 градусов. Начни приседать, пока в ногах не получишь угол в 90 градусов. Зафиксируй положение, вес перенеси на пятки и поднеси гантели к груди. Это упражнение самое то, чтобы похудеть к Новому году!

Похудеть к Новому году

Ситап

Ляг на спину, согни ноги в коленях, подтянув их к груди. Подними голову (Шею старайся держать прямо — Прим.ред.), оторви плечи от пола и одновременно разогни ноги под углом 45 градусов. Затем снова согни колени и опусти голову и плечи на пол. Это упражнение очень любит Джиллиан Майклсон!

Похудеть к Новому году

Эти три упражнения займут у тебя 10-15 минут, но они очень эффективные. Также рекомендуем посмотреть данную кардио-тренировку, которая даст тебе не только отличный заряд энергии, но и красивый рельеф.

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта