Полезные привычки значительно влияют на уровень твоего счастья. Есть среди них, например, такие, которые помогут тебе проснуться в самом наилучшем настроении. Об этом рассказала психолог Ольга Шалдыбина.

полезные привычки
Источник: Shutterstock
  • Прогулка

С помощью физических нагрузок ты быстрее заснешь, а твой сон будет более глубоким. Следовательно, это скажется на том, насколько отдохнувшей ты почувствуешь себя после пробуждения.

  • Уборка

Важно выделить на вечернюю уборку хотя бы немного времени для того, чтобы утром не грузиться из-за этого.

  • Обещание выполнить завтра «хотелку»

Сделай завтра то, что называешь приятными активностями.

  • Список дел на грядущий день

Выпиши все, что помнишь о необходимых делах на завтра. Такие письменные полезные привычки ценны благодаря тому, что помогают разгрузить голову. Теперь тебе остается только отдыхать и восстанавливать силы.

  • Визуализация

Прокрути завтрашний день так, как ты его представляешь, с самым хорошим исходом для всех событий.

  • Время без соцсетей

За два часа до того, как заснуть, нужно отключить все социальные сети, а лучше – и телефон целиком. Это обезопасит тебя от тревоги, стресса и даже депрессии.

  • Ранний ужин

Если поесть незадолго до сна, всю ночь организм будет заниматься перевариванием этой пищи. Поэтому нужно ужинать не меньше, чем за полтора-два часа до отхода ко сну.

  • «Любовная записка»

Напиши себе ночью записку с теплыми пожеланиями, а также словами любви и поддержки. Наутро ты будешь очень рада прочитать эти строки, мы уверены!

  • Теплый напиток

Теплая вода, травяной или обычный теплый чай расслабит твое тело.

  • Благодарности

Напиши 10 пунктов, за которые ты сегодня благодарна.


По материалам doctorpiter

Поделиться: