Употребление кофеина может стать для тебя привычкой, от которой будет сложно избавиться. Кружка успокаивающего чая, чашка ароматного кофе, конечно, звучит прекрасно. Но никакой пользы для организма от этого нет. Возможно, ты употребляешь кофеин в умеренных дозах. Однако есть те, кто без него не может представить себе и дня.

Что будет, если отказаться от кофе?

Элисон Стоктон, консультант по вопросам здоровья и основательница Vibrant Balanced Health, утверждает, что правильное питание и отказ от кофеина может принести организму большую пользу. Девушка рассказала как может реагировать организм на отказ от кофеина.

5 причин отказаться от кофеина

У тебя может появиться чувство тревоги

Через пару недель после отказа от кофеина сердце начинает биться с нормальной скоростью. Ведь употребление кофеиносодержащих напитков заставляло сердце стучать на более высоком уровне. На первых порах отказ от кофеина может повергнуть твой организм в шок. Может появиться чувство тревоги и беспокойства. Но твои старания окупятся сполна.

«Чувство тревоги может возникнуть, если ты не соблюдаешь свою привычку. То есть в организм не поступает привычный кофеин» – объясняет Элисон. 

Могут возникнуть головные боли

Девушка отмечает, что на начальном этапе отказа от кофеина, организм может дать реакцию в виде головных болей. Это может быть как легкая мигрень, так и сильная головная боль. Однако, если ты отказалась от неполезных напитков, не стоит ждать у себя головных болей. Отказ от кофеина может протекать для тебя совсем незаметно.

5 причин отказаться от кофеина

В большинстве случаев головную боль ощущают те люди, которые употребляли 500 мг кофеина в день. Это около пяти и более чашек кофе. Побороть эту проблему можно, употребляя больше воды, чтобы избежать обезвоживания организма.

Но как только минуют эти несколько дней адаптации ты заметишь приятные изменения.

1

Изменится состояние кожи

Со слов Элисон, многие девушки чувствуют улучшение состояния кожи, когда отказываются от кофеина. Это происходит потому что печень начинает очищение организма и выводит токсины. Примерно через 30 дней ты сможешь увидеть преимущества отказа от вредной привычки. И здесь снова тебе поможет вода – она поможет тебе скорее увидеть преображение твоей кожи.

 

2

Ты можешь похудеть

Элисон объясняет, что если бы ты каждый день пила кофе три раза в день, при этом был бы латте, то ты примерно употребляла бы 200-380 калорий. Количество калорий зависит еще и от того, добавила ли ты сладкий сироп. Получается, что ты вполне можешь сэкономить от 600 до 1150 ккал. Говоря другими словами, от четверти до половины твоего рекомендуемого ежедневного потребления калорий. Даже те девушки, которые пьют кофе без молока и сахара смогут заметить результаты.

5 причин отказаться от кофеина

Употребляя напиток даже с минимальным количеством калорий, лучше от него отказаться в пользу питательного продукта с таким же содержанием ккал. И вместо недолговременного всплеска энергии от кофеина, ты получишь больше пользы и сил от другого продукта.

3

Твой сон станет крепче

Это может занять некоторое время, но твой сон будет извлекать выгоду от отказа от кофеина.

«Даже если ты чувствуешь усталость, когда тело приспосабливается к нехватке стимуляторов, к которым оно так привыкло, в итоге ты начнешь лучше спать ночью» – говорит Элисон.

Ты можешь заметить изменения во сне, если, хотя бы снизишь уровень употребления кофеина. Чтобы погрузиться в полноценный сон, следует избегать питье кофе после полудня. Особенно, если ты пьешь его два раза в день: утром и вечером.

Исследования показали, что потребление кофеина даже за шесть часов до сна может нарушить цикл сна человека в эту ночь.

Отличный повод задуматься и проверить.

4

Твоя улыбка станет ярче

Кофе может повредить зубную эмаль, так как это очень кислый напиток. Отказавшись от кофе или уменьшив его количество, ты сможешь защитить зубы от эрозии. Это и будет способствовать твоей яркой улыбке.

5 причин отказаться от кофеина

К тому же, не стоит забывать придерживаться сбалансированной диеты. А не заменять кофеин на шоколад. Отказавшись от кофе, стоит увеличить потребление овощей, чтобы избежать снижения полезных элементов. Ведь кофе содержит большое количество антиоксидантов и флавоноидов.

5

Ты будешь меньше бегать в дамскую комнату

По данным национальной службы здравоохранения Англии, напитки с кофеином могут заставить организм быстрее вырабатывать мочу. Единственным недостатком этого может стать то, что с походом в дамскую комнату твой организм избавляется еще и от воды. В результате этого твое тело может быстро обезвоживаться. Замена напитков с кофеином на воду поможет очистить организм и придать твоей коже сияния. Плюс тебе не придется много тратиться: ты экономишь на кофе на косметических средствах, ведь твоя кожа уже начала свое преображение.

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта