Вредные привычки — как постель в холодный день: легко залезть под одеяло и совсем не хочется выходить. И все же мы понимаем, что нужно что-то делать. Кто из нас подготовил тело к лету (а ведь уже август)? Это клише преследует нас повсюду: зимой под шубкой никто не заметит наш жирок. То ли дело май-июнь. Хочешь – не хочешь, рано или поздно мы едем с друзьями на дачу, в аквапарк, а если повезет — в теплые страны. Скорее всего там все и увидят, что мотивация «перетерпеть к лету» не работает, а работает лишь привычка съесть утром булку, потому что от одного раза ведь ничего не будет, а у меня совершенно нет времени, чтобы приготовить кашу.

Самый примитивный и больной вопрос — вопрос лишнего веса и сантиметров. Если же смотреть на всю жизнь с высоты птичьего полета, можно заметить, что мы все состоим из борьбы со злом — теми привычками, которые нам удалось приобрести каким-то случайным образом, но мы им вовсе не рады. Как же изменить плохое на хорошее: социальные сети на утреннюю пробежку, круассан на салат, кофе на воду? В силу собственной слабохарактерности, меня давно интересовал этот вопрос. Поэтому я вывела для себя несколько принципов и запомнила несколько советов.

Совет первый. Разделить лист бумаги на две части и записать на одной стороне хорошие привычки, а на другой — плохие. Это делается не для того, чтобы выяснить преобладает ли зло над добром, а для того, чтобы ты наглядно видела от чего в первую очередь вы хочешь избавиться (например, от курения), а что хочешь привить (например, подъем в 5 утра). Выдели несколько пунктов и работай над ними. Не нужно работать над всем списком сразу — затея провалится и не принесет желаемого результата. Оценивай силы адекватно, чтобы не испытывать лишнего стресса.

Совет второй. Помоги своим хорошим привычкам. Порой мы не осознаем, какую роль играет наше окружение в том, какой образ жизни мы ведем. Например, мне было очень легко придерживаться правильного питания и режима тренировок, когда мы с подругами много времени проводили в спортзале. Количество прочитанных книг в месяц  заметно увеличилось, когда я стала общаться с литературно-подкованными людьми.

Тебе будет проще не есть гамбургеры, если ты станешь обходить «Бургер Кинг» или «Макдональдс», а дома холодильник будет забит здоровой пищей. Если получить чипсы станет тяжелее, чем обычно, то навязчивое желание отпадет само собой. Также полезно будет познакомиться с людьми, которые придерживаются здорового образа жизни — они смогут не просто мотивировать тебя, но и поделятся полезным опытом.

 

АВТОР: ДИНА ДОБРОВОЛЬСКАЯ

Статью полностью можно прочитать на сайте GoodHouse.kz.

Понравилась статья?

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Без спама и не чаще двух раз в неделю