Power-yoga: топ-5 эффективных йога-тренировок, которые заменят час работы в зале

За что мы любим йогу? За спокойствие и уравновешивание мыслей, за медитацию и расслабление. Но знала ли ты, что йога может быть интенсивней и в разы эффективнее занятий в зале с весом и на тренажерах?

Силовая йога — это замечательная нагрузка, которая может заменить силовую тренировку. Не веришь? Попробуй потренироваться по этим видео. Все, что для этого нужно, — немного свободного времени, коврик и собственное тело.

Динамическая Yoga Flow от Cat Meffan

Асаны быстро сменяют друг друга, и уже через 20 минут тренировки — ты вспотела и почти истощена. Ты кардинально изменишь свой взгляд на йогу и осознаешь, что это далеко не растяжка. На канале Кэт есть множество тренировок, которые можно подобрать по уровню и продолжительности.

Силовая йога, чтобы освоить основные балансы от KICKASSYOGA

Мы советуем тебе попробовать два разных по характеру тренировки. Первое — утренняя йога — категории «лайт», чтобы проснуться и тонизировать каждую мышцу твоего тела. Тренировка №2 направлена на укрепление корпуса и рук, со временем поможет тебе освоить сложные стойки и балансы. Также на канале ты найдешь множество коротких видео с объяснениями конкретных асан, чтобы выполнять их в совершенстве.

Кардио и силовая йога от YogiApproved.com

Хочешь интенсивно проработать асаны и одновременно сжечь лишние калории? Включай тренировку №1. Задача на сегодня — поработать над прессом и стройными ножками? Видео №2 тебе в помощь. Твои мышцы будут буквально гореть!

Поделиться:
Читайте также