простуда
Источник: Shutterstock

Что делать, если началась простуда, и ты чувствуешь, что заболеваешь? Доктор Зухра Павлова, врач-эндокринолог, поделилась планом экспресс-лечения, направленного на быстрое восстановление.

В первую очередь, нужно отказаться от любой деятельности и просто лежать в кровати. Это важно, ибо «так вы не тратите силы на мышечную работу, и больше остается ресурсов для иммунной системы». «Нет» придется сказать и душу. Лучше парочку дней походить в состоянии «не первой свежести», но зато побыстрее восстановиться.

По питанию следует помнить, что переедать во время болезни нельзя. И в целом, это – не лучшая идея и при здоровом организме. Зато пить можно и нужно много. Обильное теплое питье (ни холодное, ни горячее) воды – можно добавлять лимон, алоэ и травы – поможет вылечиться и почувствовать себя лучше.

Воздух в комнате должен быть свежим, но никаких сквозняков создавать не стоит, как и бороться с невысокой температурой. Только при 38,1 градусах и выше можно начинать принимать жаропонижающие. Вместо кучи таблеток лучше начать с витаминов: Омега-3, поливитамины. Это – адаптогены, дозировку которых нужно увеличить. Рекомендует доктор Павлова и витамин C:

«Несмотря на то, что клинические исследования не выявили четкой связи между ним и быстрым излечением от простуды, пренебрегать не стоит. Витамин С очень важный, и в организме сам не вырабатывается. Нельзя быть в дефиците в такой сложный период, когда все силы уходят на борьбу с воспалением».

К вопросу о таблетках хочется добавить: ни в коем случае нельзя заниматься самолечением. И, уж тем более, запрещается принимать антибиотики без назначения врача. Как минимум, ты можешь подобрать их неправильно: «Они направлены на борьбу с бактериями, а у тебя может быть вирусная инфекция».

Наконец, если простуда не пройдет через два дня, тебе нужно будет обратиться к доктору. Но, если отвратительное состояние у тебя с самого начала болезни, и терпеть ты не можешь, стоит пренебречь этим планом и сразу вызывать скорую помощь.

Как только ты выздоровеешь, не спеши возвращаться к обычной рутине. Зухра Павлова предостерегает: «на 2 недели после выздоровления вам надо забыть про походы в фитнес».

Вот и все! Держи этот план под рукой и находись на страже своего здоровья!

Поделиться: