Доктор и кандидат медицинских наук рассказывает, как справиться с голодом во время поста без вреда для здоровья. 

Рамадан
Источник: pexels.com

В Казахстане начался священный месяц Рамадан. По традиции верующие мусульмане будут держать пост целый месяц и не употреблять пищу в течение дня. И для тех, кто уже постился в прошлом, это в порядке вещей. Но что на счет новичков? Как быть тем, кто решил впервые испытать себя? Нужно быть готовыми.

Кандидат медицинских наук Асель Тельманова рассказывает, как лучше всего держать пост и что нужно делать, если появилось чувство голода. По ее словам, многие новички боятся держать именно из-за страха голода. Но этого не нужно бояться. Нужно только научиться комфортно себя чувствовать в промежутках между приемами пищи.

«Ораза — это один из способов вернуть человека в исходное состояние. Когда ифтар делают вечером, обычно накрывают богатый дастархан, собирают гостей, финики съели, традицию исполнили, а потом начинают объедаться — это неправильно. Даже в Коране сказано, какой объем пищи должен принять человек»,

говорит Асель.
Рамадан
Источник: pexels.com

Мы задавались вопросом, почему во время поста в Рамадан можно есть именно финики? Оказывается, что финики насыщают человека и удовлетворяют весь запрос питания во время голодания.

«Три финика даже будет достаточно, после можно выпить воды, далее легкую пищу, растительную. Например, овощи или легкий суп. Но не объедаться мясом. В ночное время все органы желудочно-кишечного тракта должны отдыхать, а утром рано надо встать и позавтракать. Можно растительные жиры, масло сливочное, творог, сыр и белок, но не мясо, а куриные яйца, это все дает максимум энергии на целый день»,

советует кандидат наук.

Асель Тельманова советует, обратиться к религии. В Коране четко сказано чем и в каком объеме можно питаться во время поста.

Кстати, доктор настоятельно рекомендует не держать пост «за компанию». К этому нужно подходить осознанно и со всей ответственностью.

«Ораза направлена на то, чтобы восстановить здоровье. Если нарушать правила питания, то получится обратный эффект. Лишний вес станет прямым симптомом нарушений. Красное мясо я бы вообще не советовала употреблять во время оразы. Можно есть белое, поскольку оно легко усваивается также как и рыба, индейка, кролик и яичный белок. Таким образом, человек наоборот худеет, но, конечно, объем пищи должен быть меньше в два раза»,

подчеркивает врач.

Нужно еще помнить, что во время поста следует воздержаться не только от еды, но и от ряда развлечений и напитков в светлое время суток.

По материалам exk.kz

Поделиться: