Ключ к здоровью лежит в двух буквах – ПП (правильное питание).

Никакие одноразовые диеты и морение голодом не заменят полноценных приемов пищи, когда твой организм получает все необходимые микроэлементы. А если добавить физические нагрузки, то из тела можно запросто слепить фигуру мечты (не стоит, конечно, забывать и о полноценном сне). Вот 5 факторов, которые помогут избавиться от лишнего веса и улучшить твое самочувствие.

Правильное питание: 5 факторов для лучшего самочувствия

1

Пятиразовое питание – отличный способ «обмануть» организм. Не надо увеличивать количество еды, просто раздроби ее на небольшие порции – это поможет урегулировать аппетит. Частые приемы пищи разгоняют обмен веществ, тем самым снижая вероятность сильного голода и переедания.

Когда еда не поступает в организм, в течение 6-7 часов организм переходит в режим накопления. Таким образом, все съеденное после длительного перерыва будет откладываться про запас. Стоит отметить, что рацион должен быть сбалансированным и разнообразным.

правильное питание

2

Сахар может обеспечить тебя краткосрочным «зарядом», но за ним неизбежно последуют резкие спады энергии. Исключение из рациона сахара, мучного и жирного не только положительно скажется на фигуре, но и на самочувствии. Сама не заметишь, как у тебя появится чувство легкости, а усталость и сонливость, которые часто вызывает подобная пища, отпадут сами собой. Продукты, содержащие сахар, можно заменить сухофруктами, фруктами, орехами и медом.

Правильное питание: 5 факторов для лучшего самочувствия

3

Сдай тест на пищевую аллергию. Часто многие из нас всю жизнь не подозревают о, скажем, непереносимости лактозы или глютена, уплетая при этом молочку и мучное за обе щеки. Есть и обратная сторона – когда человек придумывает себе аллергию, поддавшись новомодным трендам.

Не стоит вдаваться в крайности – лучше проверься и узнай наверняка. Аллергии могут нередко вызывать нежелательные симптомы вроде вздутия или метеоризма, препятствовать избавлению от лишнего веса, не говоря уже о вреде здоровью.

Правильное питание: 5 факторов для лучшего самочувствия

4

Пятиразовое питание хоть и хорошая альтернатива, но подходит не всем. Как вариант, можно заменить его на интуитивное. Проще говоря – есть тогда, когда хочет организм. Чтобы понять подходящее время, чаще прислушивайся к телу. Попробуй определить, когда ты действительно чувствуешь голод, а не когда «скучно» или хочется чем-то закусить в кино. Кстати, многие часто путают голод с жаждой! Поэтому как только к тебе закрадется мысль об очередной закуске, попробуй выпить воды и принять решение после.

Правильное питание: 5 факторов для лучшего самочувствия

5

Чем больше фруктов съешь — тем лучше для здоровья, не так ли? Увы, не совсем. Во-первых, далеко не все фрукты – друзья стройной фигуры, а во-вторых, важно знать, когда их лучше потреблять. Лучше всего налегать на углеводы в первой половине дня. Так что если ты любишь закусить яблочком перед сном, срочно избавляйся от этой привычки! Фрукты на ночь могут привести к вздутию, и дать лишнюю нагрузку пищеварению.

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта