Заедание стресса
Источник фото: Shutterstock

Питание не из-за физического голода, а заедание проблем, может запросто привести к расстройствам пищеварительной системы. Проблемы в жизни нужно решать, а эмоции проживать. Съеденный килограмм торта никак не поможет тебе наладить жизнь. А вот лишних складочек прибавит. Делимся советами, как не заедать эмоции. 

Отдыхай

Наверное, звучит мега-банально, но это очень важно. Во-первых, работа гормональной системы нарушается, когда мы мало спим и работаем на износ. Во-вторых, это психологическая ловушка. Устав, мы думаем, что кружка кофе с тортом дадут нам силы дожить до вечера. Конечно, это далеко не так, и после скачка сахара в крови, ты почувствуешь еще большую усталость. Нормальный сон очень важен. 

Спорт

«Еще одна очевидная вещь» — подумаешь ты. Да, спорт и любое движение очень важны. Но не изматывай себя ежедневными силовыми тренировками. Спорт должен быть в удовольствие, а удовольствие — это не всегда адская боль в мышцах. Найди то, что ты любишь, будь то йога, плавание, танцы, сайклинг. Разнообразь тренировки. Во время занятий спортом, вырабатывается норадреналин — вещество, которое помогает бороться со стрессом. Грустно? Бегом в зал. 

Спорт
Источник фото: Shutterstock

Витамины

Омега-3 и витамины D и С должны быть в твоем ежедневном рационе. Но во время стрессовых ситуаций, организм расходует гораздо большее количество витаминов, в том числе витаминов группы В и магния. Тяжелая рабочая неделя, сессия, которая вот-вот тебя убьет, расставание после двух лет отношений? Обязательно добавь в свой арсенал эти витамины. 

Витамины
Источник фото: Shutterstock

Еда

Приемы пищи должны быть полноценными, а не перекусы, которые только разжигают аппетит вместо насыщения. Оставь, к примеру, только завтрак и ужин, но балансируй их правильно: белки, жиры, углеводы, клетчатка. Чтобы твой организм ни в чем не нуждался.

Психолог

В 2022 у каждого второго есть свой психолог. Хотя, некоторые справляются с проблемами и сами, читая книги по психологии и смотря лекции. Сама или с психологом, ты должна научиться проживать эмоции. Грустно — поплачь, радостно — повеселись, достигла цель — награди себя новой сумочкой. Но не заедай. 

Альтернатива 

Придумай альтернативу заеданию стресса. Что такое приятное и расслабляющее ты будешь делать, когда захочешь побежать к холодильнику? Поспишь, примешь горячую ванну, сходишь на прогулку в парк? 

Заедание стресса
Источник фото: Shutterstock

И помни, твоя жизнь в твоих руках 💕 Еда не решит проблем, а только усугубит. 

Поделиться: