Ох, уж эти соцсети и их развивающаяся зависимость от телефона!

зависимость от телефона

В отношениях нет ничего более раздражающего, чем внезапное прерывание каждого разговора из-за телефонного звонка или «смешного» сообщения в групповом чате. Или когда разговор односторонний, потому что твой партнер использовал большую часть своих навыков понимания, читая пост в Instagram или играя в видеоигру.

В то время как смартфоны, ноутбуки и телевизоры стали нормальной и важной частью нашей повседневной жизни, есть такое понятие, как «чересчур», особенно в отношениях.

Когда технологии становятся настолько популярными в повседневной жизни, что разрушают наши эмоциональные связи, то считай, что возникла проблема. Это называется «bluelighting» (синий свет от монитора), и эта проблема усугубилась пандемией и стала особенно заметной в последние месяцы, когда все погружены в новости про войну, кризис и прочее.

Каковы последствия bluelighting?

От недостатка общения до отсутствия секса.

Если ты или твой партнер проводите слишком много времени в своем телефоне или постоянно отвлекаетесь на цифровое устройство, поддерживать даже самый интересный разговор может стать трудно, и это может вызвать у собеседника чувство отверженности и одиночества.

Это может включать в себя что угодно, от отсутствия зрительного контакта или неспособности вспомнить, что кто-то говорил, до полного игнорирования присутствия партнера. Неспособность решить эту проблему может привести к тому, что партнер почувствует себя проигнорированным или недооцененным, что в конечном итоге приведет к обиде.

Лишнее экранное время может стать причиной срыва общения

зависимость от телефона

Еще одно серьезное влияние — расхождения в желаниях, которые могут возникнуть, когда один из партнеров отдает предпочтение экранному времени, а не близости.

Уровни либидо или сексуальные ожидания партнеров могут резко различаться и смещаться, когда проблема становится таковой из-за «синего света», что может создать дистанцию ​​между парами, влияя на их уровень связи и сексуальное удовлетворение. На самом деле синий свет может привести к невозможности оставаться в спальне, что может ослабить эмоциональную связь между партнерами.

Наконец, слишком много времени перед экраном может иметь негативные последствия для здоровья, что также может сказаться на отношениях.

Например, слишком много синего света может повлиять на режим сна, вызывая постоянную усталость и вялость, или повлиять на способность полностью расслабиться и заземлиться, вызывая частые смены настроения.

Как восстановить близость, когда «bluelighting» становится проблемой?

«Прости, нужно ответить»: зависимость от телефона в отношениях

Если синее свечение стало проблемой в твоих отношениях, не нужно паниковать.

Отказ от своих устройств — это первый шаг, и есть ряд шагов, которые можно предпринять, чтобы вернуть некоторую близость и связь в ваши отношения.

Держи цифровые устройства подальше от спальни

Наличие зоны «без телефона» в жилом пространстве — отличная идея, если тебе нужно уйти в цифровую голодовку.

Это может помочь вам обоим полностью отключиться и сосредоточиться друг на друге, не отвлекаясь на технологии. Больше уделяя внимания чувствам и потребностям друг друга. Это отличный способ установить четкие границы того, когда приемлемо использовать цифровое устройство рядом с партнером, что позволяет вам обоим поддерживать прочную связь.

Выдели немного времени «без телефона»

«Прости, нужно ответить»: зависимость от телефона в отношениях

Перед сном или во время ужина, выделите период, когда экранное время запрещено, это может помочь вам восстанавливать связь каждый день. А не только в спонтанный промежуток.

Попытка спланировать какое-то время вместе без технологий — даже просто приготовить еду — может стать отличным способом укрепить романтическую связь.

Может быть полезно, запланировать свидание подальше от дома. Желательно, где нет бесплатного вайфая. Постарайтесь окунуться в то время, когда гаджеты не занимали все ваше внимание. Вспомните, что привлекало вас друг в друге и сосредоточьтесь на этом. (А не на новой сторис от знаменитости!)

Будь честной

Открытое и честное общение может укрепить связь с партнером.

Если у тебя есть опасения, что цифровые устройства влияют на повседневную жизнь или уровень удовлетворенности друг другом, постарайтесь вместе добраться до корня проблемы. Выделите определенное время для этих разговоров и не забудьте начать с «я»-утверждений, чтобы помочь своему партнеру понять, что ты чувствуешь.

Практика чувственного фокуса

«Прости, нужно ответить»: зависимость от телефона в отношениях

*Техника, позволяет сосредотачиваться на температуре, текстуре, силе давления, и попутно отвлекаться от любых факторов, мешающих удовольствию.

Если «синий свет» просочился в спальню, возможно, стоит попробовать Чувственный фокус, хорошо известный инструмент для сексотерапии, который научит тебя и твоего партнера быть более сдержанными во время близости.

Это один из немногих научно доказанных методов выравнивания уровня либидо партнеров.


Читай также: 3 причины, по которым мы предпочитаем оставаться одинокими

Поделиться: