Простые правила, как безопасно ускорить метаболизм в домашних условиях

Почему кто-то ест все что угодно и при этом не страдает от лишних килограммов, а кто интенсивно занимается спортом, четко вычисляет каждую калорию, однако вес стоит на месте, более того, уверенно движется в сторону плюса? Хочется подчеркнуть, что оценивать по самому показателю килограммов не стоит, ведь важно не количество, а качество тела.

Однако, скорость обменных процессов — это действительно тот вектор, который в конечном итоге влияет на то, как мы выглядим.

Давай рассмотрим принципы образа жизни и правила именно в питании, которые помогут нормализовать, а в дальнейшем ускорить метаболизм.

Режим

Так, от самого слова в определенном смысле не веет свободой и теплом, поэтому советуем заменить его на «ритм» — согласись, сразу более мелодичное понятие. При составлении планов на день обязательно внеси пункт «завтрак 07.00-08.00», «обед 13.00-14.00», «ужин 18.00-19.00», в случае необходимости «перекус 10.00».

Кроме приема пищи не забывай о подвижности и активности.

Простые правила, как безопасно ускорить метаболизм в домашних условиях

Вода

Доставка питательных веществ нашим клеткам, регуляция теплообмена, улучшение пищеварения, выведение продуктов метаболизма — это только часть пользы лекарств без рецепта под названием «вода».

Если не допиваешь свою норму, замедляется работа кишечника, кроме того, организм начинает компенсировать дефицит задержкой жидкости в организме.

Простые правила, как безопасно ускорить метаболизм в домашних условиях

Продукты

Существует группа продуктов, которые способны благоприятно влиять на процесс обмена веществ.

• Во-первых, достаточное количество белка в рационе.

• Во-вторых, разнообразь вкус блюд с помощью специй. Их множество, выбирай по своему вкусу.

• В-третьих, употребляй продукты, богатые железом, цинком, селеном. Все эти микроэлементы необходимы для надлежащей работы щитовидной железы, которая непосредственно влияет на скорость обмена веществ.

Простые правила, как безопасно ускорить метаболизм в домашних условиях

Добавляй порцию овощей до каждого основного приема пищи, употребляй сезонные ягоды и фрукты.

Замени гранола или хлопья на цельнозерновые крупы (гречка, пшено, коричневый рис, киноа).

Создавай среду для развития полезной микрофлоры в кишечнике, которое влияет на наше психоэмоциональное состояние, не только пищеварение.

Помни, что эмоциональный фон — это также ключ к стройному телу.

Поделиться:
Читайте также