Тест: Правильно ли ты питаешься?

Пройди тест и узнай, правильно ли ты питаешься

Удивительный факт: в античные времена люди считали, что еда, которую мы съедаем, превращается в кровь. А потом красная жидкость разносит питательные вещества по организму. Но около 200 лет назад ученые заподозрили: что-то здесь не так, и на основе различных анатомических исследований выдвинули новую теорию. Они рекомендовали людям питаться разнообразно и употреблять еды ровно столько, сколько необходимо организму. За долгие годы теория была доработана и усовершенствована, и сегодня мы знаем ее под названием «система сбалансированного питания». В наше время она является самой здоровой и правильной в отличие от сотни диет, о которых ты наверняка слышала.

Обычно мы задаем вопросы экспертам и рассказываем тебе о чем-то новом, интересном и полезном, но сегодня мы хотим поиграть и задать тебе несколько вопросов о сбалансированном питании. Пройди наш тест и узнай, правильно ли ты питаешься.

1. Выбери правильный вариант ответа, где указаны основные правила сбалансированного питания.
Выберите вариант ответа
  • А. Соотношение белков, жиров и углеводов должно составлять 1.1.4;
  • завтрак – 25% от суточной нормы, обед – 50%, ужин – 25%;
  • затраты энергии должны соответствовать количеству пищи.
  • Б. Жиры нужно полностью исключить из питания;
  • после 18:00 есть нельзя;
  • затраты энергии должны быть больше, чем количество пищи.
  • В. Углеводы нужно полностью исключить;
  • питаться нужно часто, но маленькими порциями;
  • затраты энергии должны быть меньше, чем количество пищи.
далее
2. Какой завтрак ты выберешь?
Выберите вариант ответа
  • А. Яичница и бутерброд с колбасой, сладкий чай с булочкой.
  • Б. Каша на воде, белый хлеб с маслом, зеленый чай.
  • В. Каша на молоке, цельнозерновой хлеб с сыром, кофе.
далее
3. Каким должен быть сбалансированный обед?
Выберите вариант ответа
  • А. Суп и чай со сладкой булочкой.
  • Б. Салат из овощей с маслом, гречка с тушеной говядиной, чай и немного овсяного печенья.
  • В. Салата из овощей будет достаточно.
далее
4. На работе завал, и ты не успеваешь полноценно пообедать. Как поступишь в этой ситуации?
Выберите вариант ответа
  • А. Пропущу обед – вечером можно будет восполнить недополученные белки, жиры и углеводы.
  • Б. Попрошу кого-нибудь купить мне хот-дог или донер – быстро перекушу.
  • В. У меня всегда с собой есть баночка протеинового коктейля «Формула 1» от Herbalife Nutrition. Смешаю с молоком – за 2 минуты полноценный сбалансированный обед готов.
далее
5. Каким должен быть сбалансированный ужин?
Выберите вариант ответа
  • А. Рыба, приготовленная на пару, с бурым рисом.
  • Б. С обеда остался бифштекс с макаронами – доем его.
  • В. После 18:00 я не ем – хочу прийти в форму к праздникам.
далее
6. Ты поужинала, и вдруг прямо перед сном в желудке заурчало. Как поступишь?
Выберите вариант ответа
  • А. Выпью стакан кефира.
  • Б. Ни в коем случае не пойду на кухню. Я женщина, надо потерпеть и уснуть голодной!
  • В. У меня есть протеиновый коктейль от Herbalife Nutrition. Приготовлю его на воде – и полезный, легкий перекус готов!
далее
7. Ты решила перейти на сбалансированное питание, чтобы немного похудеть и улучшить самочувствие. С чего начнешь?
Выберите вариант ответа
  • А. Обращусь к эксперту по питанию – в этом деле много нюансов, в которых должен разобраться специалист.
  • Б. Спланирую свой рацион, исходя из списка тех продуктов, которые я люблю.
  • В. Буду есть все то, что ела всегда, только в меньших количествах.
УЗНАТЬ РЕЗУЛЬТАТ
Ваш результат:
Менее 50 баллов. Сбалансированное питание – не твой конек. Но если ты читаешь это, значит, заинтересована в том, чтобы сделать свои завтраки, обеды и ужины более здоровыми. Тебе нужен персональный план питания, который скорректирует пищевое поведение. Помни: большая дорога начинается с маленького шага – попробуй сбалансировать сначала утренний прием пищи, а все остальное придет само собой. Или специалист по питанию поможет решить проблему комплексно. Главное, не сдаваться, и все получится!
Ваш результат:
55 – 85 баллов. Ты слышала про сбалансированное питание, но, наверное, забыла, сколько сил и энергии могут дать правильно подобранные продукты. Первое, с чего стоит начать, – это составить персональный план. Обратись к специалисту, и он обязательно поможет. Или попробуй проанализировать содержимое своей тарелки самостоятельно. Помни: в ней должны быть одна часть белков, одна – жиров и четыре части углеводов.
Ваш результат:
Если ты набрала 90 баллов и больше, ты отлично разбираешься в принципах сбалансированного питания. Надеемся, ты так же хорошо следуешь этим правилам. У тебя великолепное самочувствие каждый день, и с утра ты наполнена энергией для новых побед! Не забывай про суточную норму воды и никогда не ругай себя, если вдруг случатся маленькие погрешности в твоем питании. Ты молодец!
Поделись с друзьями: