Новый год – новая ты? У тебя еще есть в запасе несколько десятков понедельников, чтобы начать уже вести здоровый образ жизни. А пока расскажем тебе о пяти шагах, которые медленно, но верно приведут тебя к здоровому образу жизни.
Составляй меню заранее. Очень легко поддаться соблазну и забежать в фастфуд или заказать суши, если ты не знаешь, что будешь кушать вечером. Поэтому каждое воскресенье садись, составляй меню (шаблон можно скачать здесь) и закупай все необходимые продукты заранее.
Тренируйся легко. Даже если у тебя абонемент в самую крутую тренажерку города, которая находится на другом конце города, ты никогда до нее не дойдешь. Можно тренироваться дома, находя ролики на YouTube-каналах или в блогах.
Найди группу поддержки. Ты, конечно, можешь выиграть эту битву и в одиночку, но лучше рассказать близким и семье о своем решении перейти на правильное питание. Тогда твоя диета точно не сорвется из-за того, что все заказали стейки или по огромной пицце, потому что самые близкие точно будут не прочь разделить с тобой листья салата.
Пей больше воды. Это не панацея, но помни, что каждая система твоего организма зависима именно от нее. Поэтому с началом тренировок повышай и количество потребляемой воды.
Не выходи из дома без перекуса. Ты можешь полностью следовать своему заранее спланированному меню, наслаждаясь правильным питанием, но ты никогда не будешь знать, где тебя настигнет голод. Поэтому удобно иметь под рукой легкий перекус вроде миндаля, кураги, фрукта или батончика-мюсли.