«Хочешь похудеть? Не ешь после 6 вечера» – общеизвестное выражение. К счастью, не обязательно следовать ему, чтобы не набирать вес. Cosmo делится с тобой вкусными секретами, благодаря которым ты не только будешь худеть, но и получать наслаждение от еды.

Давай поговорим о первых блюдах – супы. Лучше всего, если ты будешь готовить их на курином, говяжьем или овощном бульонах, таким образом блюдо получится вкусным и при этом диетическим. Можно начать с французского супа с сыром и гренками – для его приготовления тебе понадобятся: куриная грудка (500 г), плавленный сырок (200 г), картофель (4 шт), репчатый лук (2 шт), морковь (2 шт), соль, черный перец и лавровый лист. Для начала отвари куриное филе, далее в эту же кастрюлю добавь мелко нарезанный картофель, параллельно в сковороде у тебя должны тушиться нарезанные лук и морковка. Через минут 10-15 в кастрюлю с филе и картошкой добавь тушенные овощи, плавленный сырок и специи по вкусу. Вуаля, блюдо готово!

Для вторых блюд подойдут всеми любимые виды мяса: телятина, говядина, кролик, курица, индейка, утка, а также рыба: треска, лосось, судак, форель, белая рыба. Правильно приготовленное мясо по-диетически не потеряет свои нужные свойства и останется очень сочным и нежным.

Самое вкусное второе блюдо, которое употребляют абсолютно все, независимо сидят на диете или не сидят – индейка в томатно-розмариновом соусе. Для приготовления этого божественного блюда тебе потребуются: филе индейки (1 кг), мука (20 г), томатное пюре (40 г), помидор (200 г), репчатый лук (3 шт), розмарин (1 веточка), виноградный уксус (50 мл), сахар (1 ч. ложка), корица, соль, чеснок, черный перец, зелень и лавровый лист.

Пока нарезанная индейка будет тушиться в собственном соку в одной кастрюле, ты смешиваешь измельченный лук с томатным пюре, виноградным уксусом, розмарином и специями по вкусу и тушишь на слабом огне в другой кастрюле. Затем во вторую кастрюльку ты добавляешь нарезанные помидоры и разведенную бульоном муку. Как твое блюдо будет готово, ты можешь добавить зелень для красоты и аромата.

Ну, и, конечно же, после таких сложных и легких одновременно блюд, не забываем себя баловать низко калорийными лакомствами. Например: йогуртовый микс – невероятно нежный деликатес и очень легкий в приготовлении.

Этот сладкий десерт может состоять из различных фруктов, которые ты только пожелаешь: груша, клубника, яблоко, малина, ананас, черника, клюква, киви. Берем один стакан натурального йогурта, далее добавляем туда нарезанный фрукты: яблоко и киви, также добавляем немного грецких орешков и ложечку меда. «Пища Богов» готова. Приятного аппетита.

Текст: Елена Ким.

Источники фото: Pinterest, Instagram.

Понравилась статья?

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Без спама и не чаще двух раз в неделю