Сама себе муза: 3 способа настроить себя на работу

Почему не стоит ждать мотивации от других и как побуждать себя двигаться вперед? Об этом в своей книге «Карьера без драм и травм» рассказывает основательница и СЕО карьерного портала Happy Monday Анна Мазур.

Мотивация — одна из тех вещей, которые мы в большинстве своем ждем от других. Почему-то кажется, что мотивировать должны руководители, эйчары, интересные проекты или хороший офис. Но ведь мотивация для человека – это как горючее для автомобиля. Ты ведь не ждешь, что кто-то будет заставлять тебя заправлять машину? Вот и пополнение запасов мотивации – наша с тобой ответственность, которую не следует делегировать другим.

Если тебе в целом нравится твоя работа, но именно сейчас ты чувствуешь спад мотивации, прежде всего стоит проверить, не исчерпала ли ты собственные ресурсы. Сон, отдых и отпуск, чтобы на время забыть о работе, в основном решают эту проблему, если речь не идет о более серьезном состоянии — выгорании. Чтобы справиться с ним, нужны более кардинальные изменения в твоем подходе к работе/графику, длительный отдых от работы, переоценка ценностей/приоритетов, а, возможно, и помощь психотерапевта.

Если всё в порядке, а мотивации все равно не хватает, вот три способа пополнить ее запасы.

  1. Держи фокус на цель и пусть она тебе нравится

Один из наиболее демотивирующих факторов в любом занятии – не понимать его цели. В таком случае даже самое любимое дело рано или поздно превратится в рутину, которая не вызывает иного желания, кроме как с ней покончить.

Понятная и реальная цель – это то, что придает осознанности твоей работе и мотивирует. Одно дело – разгребать проекты в режиме пожара с мыслью «Да зачем оно мне нужно?!» И совсем другое — понимать, что каждое выполненное задание приближает тебя к повышению/профессиональной награде/спасению мира/подставь что-то свое. Зафиксируй желаемую цель и напоминай себе о ней, как только у тебя начнут опускаться руки.

  1. Празднуй свои победы

Отсутствие результата может демотивироваться не меньше, чем отсутствие цели. Результат есть в 99% случаев, мы просто не привыкли его замечать. Мы ругаем себя из-за неудач, а успехи воспринимаем как должное: мол, а что тут такого. Но фиксировать результат, видеть прогресс, понимать, что ты выросла и достигла значимой для себя цели очень важно. Энергия от осознания собственных достижений двигает нас к новым свершениям.

Поэтому не забывай себя хвалить даже за малейшие победы. В любой форме — то ли запись в дневнике успехов, то ли пост в соцсетях, то ли покупка для себя любимой, которую ты давно откладывала.

Сама себе муза: 3 способа настроить себя на работу
  1. Собери «мотивационную аптечку»

Мне очень помогает иметь под рукой список вещей, которые могут подзарядить меня в моменты, когда не хватает мотивации. Рисование, массаж, встреча с подругами за вином — такие на первый взгляд мелочи помогают шагнуть назад, переключиться на что-то еще, кроме работы, и возвращают в состояние вдохновенной продуктивности.

Особенно это важно в творческих профессиях. Потому что иногда нужно выдать в моменте что-нибудь креативное, а этой креативности как кот наплакал. Не стоит ждать, пока осенит вдохновение, потому что человек доволен и «в ресурсе» способен креативить и без него. Знать, что лично тебя подзаряжает, и уметь самостоятельно вернуть себя «в седло» очень важно.

Напоследок хочу добавить, что все это работает при одном условии – тебе нравится то, что ты делаешь. Если же у тебя внутри ничего не щелкает, нет энтузиазма, внутреннего желания — тебя не цепляют никакие дополнительные цели или «плюшки». В таком случае вопрос не в том, где найти мотивацию, а в том, как найти интересующее себя занятие, которое будет мотивировать тебя само собой.

Только удачи!

Поделиться: