Самые эффективные упражнения с резинками для ног и ягодиц – от звезд и фитнес-тренеров

Фитнес-резинки – это еще один вид спортивного инвентаря для комфортных тренировок даже дома. О них слышали все. Но чем они так классны?

  • не нуждаются в специальных навыках и подходят всем — от новичков до опытных спортсменов;
  • дают равномерную нагрузку на мышцы;
  • безопасны в использовании;
  • компактные. Их можно брать куда угодно: в путешествие или на прогулку (вдруг захочется присесть с резинками на свежем воздухе?).

Приобрести их можно в любом магазине спортивных товаров – комплектом или поштучно. Резинки имеют разную степень нагрузки. Для тех, кто еще никогда ими не пользовался, лучше начинать с резинки с малейшей нагрузкой (S/M), слушать свое тело и постепенно увеличивать нагрузку.

Не забывай, что любую тренировку нужно начинать с разминки, чтобы разогреть мышцы. Тренировку лучше выполнять в 3-4 круга, повторяя каждое упражнение по 15-20 раз. Корректируй количество повторов, в зависимости от уровня подготовки и самочувствия. А также не забывай пить воду во время тренировки.

И помни – лучше сделать меньше, чем не сделать вообще, а еще лучше – получать удовольствие от того, что делаешь. Поэтому попробуй хотя бы одно упражнение и ощути, как начинают работать твои мышцы. Задай себе челлендж — ежедневно уделять своему телу хотя бы 15 минут. И уже через месяц ты почувствуешь тонус в мышцах и увеличение собственной выносливости.

Поделиться:
Читайте также