Когда дело касается безупречных форм, возраст отнюдь не помеха. Это доказывает 41-летняя Эльза Патаки, которая не перестает удивлять своим идеальным телом.

Как признается сама Эльза, для нее спорт как наркотик. «Один раз попробуешь – и потом постоянно чувствуешь в нем необходимость». Всем бы быть такими «наркоманами»! Испанская звезда тренируется почти каждый день, комбинируя разные нагрузки и виды спорта.

Эльзу можно назвать полноправным фитнес-гуру, ведь она даже выпустила книгу под названием «Максимальная интенсивность», в которой описано, как получить шикарное тело за три месяца. Вот основные секреты звезды:

1. Постоянство

Эльза занимается спортом с 15 лет, и делает это постоянно. Правда, она скромничает: «Я никогда не буду выглядеть как люди, которые занимаются этим профессионально, но мне нравится маленькими шагами приближаться к своей цели». Кстати, даже беременность не стала препятствием для звезды, ведь она не прекращала тренировки даже несмотря на интересное положение (у Эльзы и ее мужа Криса Хемсворта трое детей). В одном из видео она наглядно показала, что вовсе необязательно ходить в тренажерный зал – тренироваться можно даже с коляской.

2. Упор на ягодицы и пресс

Силовые тренировки играют важную роль в фитнес-рутине звезды, им она уделяется не меньше двух раз в неделю. А особенный упор приходится на мышцы пресса и ягодиц. По ее словам, она не всегда использует специальное спортивное оборудование и верит, что для начала можно заниматься и дома. Главное – это эффективность.

3. Тайский бокс

Это увлечение Эльза приобрела благодаря мужу Крису, который, кстати, младше супруги на 7 лет. «Он помогает мне тренироваться, и мне все время приходится от него отбиваться» – шутит она. Хотя почти двухметровый Крис значительно превосходит в размерах свою миниатюрную жену, он не мог не сделать ей комплимент: Она более ловкая и выносливая, чем я. Время от времени меня это немного смущает».

4. Йога

Это один из самых излюбленных Эльзой способов поддерживать превосходную фрому и постоянно совершенствоваться. «Йога учит вас быть хозяином своего тела, понимать его и работать с ним в одной связке. Здоровое тело — это здоровый ум».

41

5. Правильное питание

Это, пожалуй, один из самых важных пунктов, которого придерживается не только Эльза, но и вся ее семья. Кстати, нередко для них готовит сам Крис, от кулинарных способностей которого супруга в восторге.

«Не секрет, что рано или поздно, но мы срываемся, еда побеждает. И здесь главное — взять себя в руки после срыва, вернуться в обычный режим, а если уж вам постоянно хочется чего-то, что не вписывается в рацион правильного питания, то почему бы не позволить себе это?! Но не переусердствуйте — во всем должна быть мера. Если это десерт, то съешьте две ложки торта, утолите свое желание, незачем доедать весь торт до конца».

А любимый рецепт Патаки это зеленый смузи из яблока, сельдерея, моркови и лимона без кожуры, в который она также добавляет несколько чайных ложек оливкового масла.

Патаки

Читайте также: Плоггинг – новый фитнес-тренд, покоряющий мир.

Понравилась статья?

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Без спама и не чаще двух раз в неделю