Известная казахстанская певица, икона-стиля, блогер и мама четверых детей Лидо выглядит так, будто время не властно над ней. Всегда стильная стрижка, легкий макияж, безупречный гардероб и, конечно же, стройная подтянутая фигура.

Лидо

На своих страницах в социальных сетях Лидо щедро делится секретами красоты, не упуская деталей. Вот и на днях певица подробно расписала своей недельный рацион, а также рассказала, почему не ест супы.

Лидо

Это мое примерное меню на неделю. Дни могут меняться в зависимости от наличия продуктов. Такое меню мне нужно для того, чтобы быстро сориентироваться что приготовить, так как иногда нет даже времени думать…

Понедельник

Завтрак:

  • Овсяная каша на воде;
  • 1 чайная ложка масла гхи;
  • 10 шт. любых орехов.

Второй завтрак:

  • Запеканка из 2 яиц и одного белка с брокколи или цветной капустой.

Обед:

  • Мясо тушеное в духовке;
  • На гарнир – рис;
  • Овощной салат.

Перекус:

  • Овощной смузи.

Ужин:

  • Овощной салат;
  • Куриная грудка (на гриле, запеченная в духовке или отварная).

Вторник

Завтрак:

Второй завтрак:

  • Гречка;
  • Овощной салат.

Обед:

  • Котлеты из индейки;
  • На гарнир – киноа;
  • Овощной салат.

Перекус:

  • Творог

Ужин:

  • Котлеты из индейки;
  • Овощной салат.

Среда

Завтрак:

  • Рисовая каша на воде;
  • 1 чайная ложка масла гхи.

Второй завтрак:

  • Творожная запеканка.

Обед:

  • Запеченный лосось;
  • На гарнир – киноа;
  • Овощной салат.

Перекус:

  • Творожная запеканка

Ужин:

  • Овощной салат с тунцом.

Четверг

Завтрак:

  • Овсяная каша на воде;
  • 1 чайная ложка масла гхи;
  • Сезонные ягоды;
  • Орехи.

Второй завтрак:

  • Зерновой батончик.

Обед:

  • Запеканка из 2 яиц и одного белка с брокколи или цветной капустой;
  • Овощной салат.

Перекус:

  • Гречка.

Ужин:

  • Овощной салат;
  • Куриная грудка.

Пятница

Завтрак:

  • Тост с авокадо;
  • 2 вареных яйца.

Второй завтрак:

  • Гречка с овощами.

Обед:

  • Котлеты из индейки;
  • На гарнир – киноа;
  • Овощной салат.

Перекус:

  • Творог.

Ужин:

  • Овощной салат;
  • Котлеты из индейки.

Суббота

Завтрак:

  • Пшеничная каша;
  • 1 чайная ложка масла гхи.

Второй завтрак:

  • Яблоко;
  • Овощной смузи.

Обед:

  • Куриная грудка;
  • На гарнир – рис.

Перекус:

  • Творог.

Ужин:

  • Овощной салат;
  • Куриная грудка.

Воскресенье

Завтрак:

  • Рулет из 2-х яиц с авокадо.

Второй завтрак:

  • Яблоко;
  • Сыр;
  • Орехи.

Обед:

  • Отварное мясо;
  • На гарнир – рис;
  • Овощной салат.

Перекус:

  • Смузи.

Ужин:

  • Отварное мясо;
  • Овощной салат.
Лидо

Плюс-минус что-то добавляю/убираю. Например тост с авокадо можно заменить на рисовый слайс с арахисовой пастой. В течение дня пью воду, зеленый чай, травяной. Во время тренировок пью протеин-коллаген.

На вопрос подписчицы о том, есть ли в ее меню супы и бульоны, Лидо ответила так:

В моем меню нет супов и бульонов. Просто, у меня нет потребности в супах. Да, я люблю борщ, я люблю и никогда не откажусь от «сорпа». Но вот варить специально для себя не стану.
Когда я не на строгой спортивной диете, иногда в моем рационе супы присутствуют (пару раз в месяц), но сейчас я начала «чисто» питаться и мне не хочется нарушать питание супами, лучше съесть свежих овощей…

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта