Self-love, как тренд сезона: полюби себя такой, какая ты есть

Говорить «спасибо» другим — это то, чему нас учат в раннем возрасте. Но как часто ты благодаришь себя?

Благодарить себя и свое тело, одна из самых важных вещей, которые ты можешь сделать. Это не привычка, которая возникает естественным образом. Общество постоянно говорит нам изменить себя, чтобы соответствовать общепринятым стандартам. Сказать себе «спасибо» — значит сказать, я люблю себя.

Вот восемь способов полюбить свое тело с помощью простых ритуалов любви к себе и хорошего самочувствия.

Медитация

Медитация — прекрасный способ сосредоточиться. Когда жизнь полна стрессов или разум работает в напряжении, всегда можно к ней обратиться. Это доступно каждому, ведь медитировать можно где угодно. Все, что тебе нужно сделать, это найти тихое удобное место, закрыть глаза и просто дышать.

Если не знаешь, с чего начать, или просто предпочитаешь управляемую медитацию, мы рекомендуем скачать приложение. Есть много отличных! Один из вариантов — Buddo. В приложении, помимо практик, есть и статьи, которые будут полезны для ознакомления. В каждом режиме, «счастье», «стресс» и т.д. есть уровни и подуровни. Выбирай комфортный для себя режим и получай удовольствие. Если каждый день посвятить расслаблению ума, вы пожнете плоды медитации как защитник своего собственного здоровья.

Осознанные движения

Осознанные движения во многом отличаются от упражнений или тренировок. Речь идет не о том, чтобы заставить себя делать то, что ненавидишь. Здесь важно объединиться со своим телом и спросить себя, что действительно нужно. Один из способов передвижения — прогулки на свежем воздухе. Смотри на небо, цветы, деревья и красоту вокруг. Познание и принятие себя, начинается с познания окружающего мира.

Найди способ двигаться, при котором твое тело и разум будут чувствовать себя хорошо. Может быть подойдёт поход или занятия йогой? Если ты не нашла предпочтительного осознанного движения, продолжай поиски. 

Чтение

Мы практически все знаем, как любить кого-то другого, но как, черт возьми, полюбить себя? 

Поиск книги (или книг!), которая говорит с тобой, является чрезвычайно важной частью любви к себе и хорошего самочувствия для ума. Заблудись в книжном магазине. Сделай тоже самое, что и Гарри в лавке Олливандера, пройди по проходу с книгами о любви к себе и посмотри, какая выберет тебя.

Окружи себя радостью

Где ты проводишь больше всего времени? Это твой стол на работе? Твоя машина? Когда ты оглядываешься вокруг, чувствуешь ли прилив радости? Если нет, то следующий шаг — создать обстановку, которая будет абсолютно нравится.

Кому-то нравится окружать себя живыми цветами, позитивными посланиями, фотографиями людей, которых любят, эфирными маслами или любимыми книгами . Это акт любви к себе, когда находишься в комфортной обстановке, полной вещей, которые приносят радость. Когда можно улыбаться, просто глядя вокруг. Так ты практикуешь любовь к себе!

Притормози

Мы живем в такой быстро меняющейся среде. Позвольте себе замедлиться, насладиться особыми моментами и позаботиться о себе. Вот несколько способов замедлить свою повседневную жизнь.

Ешьте медленно. Каждый раз, когда вы едите, постарайтесь сесть, не отвлекаясь. Не нужно параллельно отвлекаться на телефон, так вы переедаете, впоследствии от чего и набирается вес. Убедитесь, что вы жуете медленно и ощущаете вкус того, что едите. Эта простая практика меняет правила игры повседневной жизни.

Дыхание. В течение дня выделите пару минут, чтобы просто подышать. Сделай 10 глубоких вдохов и почувствуй свое тело. Позволь себе снова сосредоточиться и сфокусироваться, прежде чем переходить к своим повседневным задачам.

Отдых. Если ты можешь сказать, что твое тело или разум чрезмерно истощены, важно, чтобы ты позволила себе дать им то, что нужно. Ложиться спать пораньше не помыв посуду, — это нормально. Пропуск тренировки, чтобы вернуться домой пораньше, чтобы перекусить на диване, — это нормально. Это нормально — дать своему телу отдохнуть. В конце концов, это сосуд, который несет нас через каждую минуту — он требует вашего внимания и любви. Отдых по-своему поможет тебе омолодиться намного быстрее и почувствовать себя хорошо.

Зеркальные практики

Уверены, что ты каждый день смотришься в зеркало. Для многих это может быть очень негативным опытом из-за недоброго внутреннего диалога, который вы слышите. Не слушай эти слова. Вместо этого, когда смотришь в зеркало, посмотри себе в глаза и скажи: «Я люблю тебя». Сделай это, даже если чувствуешь себя глупо!

Доказано, что разговор с самим собой работает. Вы также можете повесить на зеркало несколько заметок с позитивными, любящими напоминаниями. Просыпаясь каждый день с добрым и любящим посланием к себе и своему телу, вы самым позитивным образом измените отношения с самим собой.

Благодарность

Утренний и ночной распорядок дня, посвященный благодарности, — отличный способ повысить любовь к себе. И все, что вам нужно для начала — это дневник.

Просыпаясь каждое утро и каждую ночь перед сном, запишите три вещи, за которые вы благодарны. Это прекрасный способ почтить себя и свою жизнь. Прекрасное время, чтобы поблагодарить свое тело!

Помни, любовь к себе — понятие многогранное. Как и любые другие отношения в вашей жизни, отношения с самим собой требуют заботы и терпения. Есть много способов практиковать любовь к себе, и это лишь некоторые из них. Изучи различные методы ухода за собой и найди то, что заставляет тебя чувствовать себя радостной и здоровой — в своем разуме, теле и душе.

Это может начаться с простого «спасибо».


Автор: Милана Дошаклаева

Поделиться:
Читайте также