Ментальное здоровье на фоне ситуации с пандемией страдает не меньше, чем физическое. А учитывая способности накручивать себя и окружающих, можно довести себя о нервного истощения.

Советы психолога, как справиться со стрессом во время карантина

Доктор наук Адвоа Дансо поделился несколькими полезными вещами, о которых стоит помнить в такое неспокойное время. Если тебе очень страшно, помни, что вокруг тебя тысячи обеспокоенных людей.

А теперь успокойся, медленно вдохни-выдохни и приступай к прочтению этого материала.

1

Все пройдет, и это тоже

«Ситуация с COVID-19 быстро меняется, но важно помнить, что вспышка пройдет», – говорит доктор Дансо. «Большинства людей вирус не коснется или они будут иметь легкие симптомы, от которых можно полностью вылечиться».

2

Прислушайся к симптомам стресса

«Следи за своим психологическим состоянием и по необходимости обратись за помощью к врачу общей практики», – советует Дансо. 

Симптомы стресса могут выражаться в чрезмерном употреблении алкоголя и табака, трудностях с концентрацией внимания и плохом сне».

3

Сосредоточься на фактах

Это особенно важно, учитывая как много разнообразной информации распространяется в Сети со скоростью света. Не каждый человек, что оставляет комментарий – эксперт.

Полагайся на данные с авторитетных источников, например, Всемирной организации здравоохранения.

4

Больше общайся

«Общение с людьми, которым ты доверяешь, по любым вопросам очень помогает», – советует врач. Если твои друзья и семья не находятся рядом с тобой, используй современные технологии, чтобы связаться с теми, кто близок.

5

Избегай замкнутых пространств

Во время самоизоляции и социального дистанцирования вполне естественно, что четыре стены вокруг тебя будут напрягать. «Если ты чувствуешь себя взаперти, сосредоточься на хобби, которое ты давно откладывала. Возможно, мозайка с 1000 деталями придется тебе по душе.

6

Cосредоточься на реальном

Сейчас ты можешь сфокусироваться на важном: личном самочувствии, здоровье близких. Следуй медицинским советам, регулярно мой руки, не забывай о дезинфекции, избегай поездок и скоплений людей.

Источник

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта