18+
10 августа 2017

Спасайся от жары: лучшие летние напитки

Ты состоишь из воды

Тело человека содержит 70% воды. С дыханием и потоотделением ежедневно теряется до 2,5 литров жидкости. Поэтому очень важно не забывать пить в достаточных количествах. Чтобы нанести организму серьезный вред, достаточно всего лишь на 3 дня лишить его воды. А в течение 5 дней без воды организм, увы, не выживает.

Важная норма

Медики рекомендуют пить около 1,5 литра воды в день. Если здоровый человек пьет чуть меньше, это ему не повредит. Но, если ты пьешь меньше литра — это уже критическое количество. Бывает так, что чувство жажды по каким-то причинам может отсутствовать, например, его отключает стресс. Чтобы избегать в этом случае обезвоживания, ставь бутылку на видное место. И не забывай взять ее с собой, выходя из дома. В особенно жаркие летние дни норму лучше доводить до 2 литров.

Жара, мороз и нагрузки

Много воды следует пить не только в очень жаркие дни, но и в сильный мороз. А также особое внимание на питьевой режим следует обращать при физических нагрузках. При занятиях спортом потребность организма в жидкости резко возрастает.

Напиток №1

напиткиЛучше всего утоляет жажду и очищает организм обычная вода. Если этот напиток кажется тебе невкусным и неинтересным, можно добавлять в воду дольку лимона, апельсина или листочки мяты.

Холодные чаи

Холодный чай отлично утоляет жажду, и по вкусовым качествам способен поспорить с вредной газировкой. Можно приготовить его в домашних условиях из свежезаваренного чая, добавив ароматные травы и фрукты. А можно купить в готовом виде.

Горячий чай в жару?

Да, не удивляйся. Это популярный способ утоления жажды в Средней Азии, где с древности в жаркую погоду употребляли именно горячий зеленый чай. Напиток вызывает легкое потоотделение, благодаря чему организм хорошо охлаждается.

Имбирный напиток

Замечательная пряность и лекарство одновременно. Зимой имбирь укрепляет иммунитет, а летом — стабилизирует кровообращение. Можно добавлять его в чай, а можно сделать настойку на газированной воде с добавлением фруктов и трав.

Холодный арбуз

Обещали же напитки? Да! Пропусти ломтики арбуза через блендер и добавь кубики льда — получится классный летний коктейль. Здорово утоляет жажду, а кроме того, очень полезно и вкусно.

Лимонад из фруктового сока

Разбавь фруктовый сок холодной водой — и добавь газированной воды. Такие напитки очень популярны, например, в Германии. Самый популярный называется Apfelschorle и состоит из газировки и яблочного сока. Попробуй сделать свои разнообразные «шорле», из персикового, смородинового и любых других соков.

Овощные коктейли

Пропусти через соковыжималку или блендер любые овощи: морковь, свекла, сгодятся даже огурцы и листья салата. Огородный коктейль готов! Не только освежают, но и восполняет потерянные с потом микроэлементы. Отлично утоляет жажду любимый многими томатный сок. Ты легко можешь приготовить из него безалкогольный вариант знаменитой «Кровавой Мэри», если добавишь вустерский соус, табаско, черный перец и соль.

Молочные  напитки

Напитки из кислого молока отлично утоляют жажду, например, айран и кумыс. Хорошо идут летом и охлажденные коктейли из свежего молока с добавлением фруктовых сиропов. Но освежайся ими осторожно, не забывай про высокую калорийность.

 

Источник фото: Shutterstock.

Читайте также
подписка на рассылку
нет, спасибо

Закрыть через: