Тәттіден кем емес! Дұрыс тамақтану үшін қанты көп тағамды немен алмастыруға болады?

Тәтті тағамды жақсы көрмейтін жан жоқ шығар. Алайда, мұндай тағамдар денсаулыққа зиян. Себебі, артық салмақ қосу немесе қант диабетіне шалдығу сынды қауіптер көп. Дегенмен, дәмді тағамдардан да бас тарту оңай емес. Сондықтан, диетолог мамандар дұрыс тамақтану тұрғысында тәттілерді немен алмастыруға болатынын айтты.

Кәсіби дәрігерлер, жемісті мөлшерінен тыс жеуге кеңес бермейді. Диетологтардың айтуынша, көкеністерді қатты жегіңіз келсе, тамақтанып алған соң 2 сағаттан кейін ғана тұтыныңыз.

Тәттіден кем емес! Дұрыс тамақтану үшін қанты көп тағамды немен алмастыруға болады?

Сондай-ақ, қант алмастыру үшін, табиғи эритритті немесе өсімдік тәттілендіргішін пайдаланған жөн. Мысалы, жералмұрт, агава, шашыратқы шәрбаты.

Тәттіден кем емес! Дұрыс тамақтану үшін қанты көп тағамды немен алмастыруға болады?

Торттар мен кекстердің орнын балмен ауыстыруға болады. Бірақ, бұл өнімге деген аллергияның болмауы маңызды.

Тәттіден кем емес! Дұрыс тамақтану үшін қанты көп тағамды немен алмастыруға болады?

Оған қоса, түрлі кептілірген жемістер, кептілірген жемістен жасалған кәмпиттер, ащы шоколад, протеинді батончикті де алмастырушы ретінде тұтына аласыз.

Источники фото: Pinterest

Поделиться: