Эмоциональное выгорание, на самом деле, становится все более распространенной проблемой у современных людей. В таком случае даже утренний душ кажется слишком тяжелой работой.

эмоциональное выгорание

Эмоциональное выгорание, к слову, внесено Всемирной организацией здоровья в список профессиональных деформаций. В результате исследований, выгорание считается синдромом, который возникает из-за стресса на рабочем месте.

Кстати, поголовное стремление к карьерному успеху заставляет чувствовать себя очень неуютно. Кажется, нужно быть успешнее, чем окружающие. Да, каждый раз приходится работать лучше и лучше. Ведь так важно, чтобы кто-то оценил стремление. В результате ты зарабатываешь лишь физический и эмоциональный стресс.

эмоциональное выгорание

Например, согласно последним исследованиям Индекса благополучия, почти половина населения Британии считает себя эмоционально выгоревшей. Так, они страдают от стресса и беспокойства прямо на рабочем месте. Удивительно, но для кого-то такая ситуация становится двигателем к смене обстановки и рабочего места.

Ребекка Локвуд, НЛП-тренер и тренер по гипнозу говорит, что выгорание может произойти в любое время. И да, это может случиться даже с теми, кто не работает на «полную катушку».

«Допустим, ты каждый день чувствуешь себя утомленной и, кажется, с каждым днем становится только хуже. Также у тебя пропадает интерес к обычным занятиям, и ты совсем ничего не хочешь делать. Значит, пришло время предпринять соответствующие меры».

Так, специалисты советуют несколько способов борьбы с эмоциональным выгоранием. Среди них терапия, консультирование или смена работы.

Симптомы выгорания

  • Физическое и эмоциональное истощение
  • Бессонница
  • Депрессия
  • Тревожность
  • Гнев
  • Потеря внимания
  • Ослабление иммунитета

эмоциональное выгорание

Как преодолеть выгорание

Ребекка Локвуд, к слову, советует обращать пристальное внимание сферам жизни, в которых происходит выгорание. Кстати, немедленное увольнение не всегда может решить проблему. Поэтому доктор предлагает задать себе несколько вопросов.

1

О чем ты каждый день думаешь?

Пожалуйста, оцени, как часто ты думаешь о себе в позитивном ключе? Посмотри в зеркало и скажи, что ты гордишься собой. Проецируй в этот мир уверенность.

2

Чем ты питаешься?

Кстати, пора проанализировать пищу, которую ты употребляешь. Да, теперь нужно отказаться от тех продуктов, на переваривание которых тратится много энергии. Убедись, что ты потребляешь достаточное количество воды.

3

Откуда ты берешь энергию?

Наверное, ты слышала об интровертах и экстравертах. Так вот, первые черпают энергию в одиночестве. Вторые, напротив, от окружающих. Определи, к какому типу ты относишься, и начинай заряжаться.

Уход за собой и позитивное мышление помогут тебе справиться с эмоциональным выгоранием.

Источник

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта