Сокращение потребления алкоголя или его полное прекращение, очевидно, уменьшит шансы проснуться в ужасе от стыда. Кроме того, это принесет массу положительных изменений твоему телу — как изнутри, так и снаружи.

Что произойдет, если отказаться от алкоголя?

Отказалась от алкоголя? Ты не одинока! Исследования Heineken показывают, что 59% миллениалов ограничивают потребление алкоголя по вечерам. 36% признаются, что сгорают от «социального стыда» после того, как в сети появляется снимок с вечеринки. 38% считают, сколько пьют каждый раз, когда выезжают в город. Этот метод позволяет контролировать процесс.

Сокращение потребления алкоголя или его полное прекращение, очевидно, уменьшит шансы проснуться в ужасе от стыда. Кроме того, это принесет массу положительных изменений твоему телу — как изнутри, так и снаружи.

Избавишься от лишнего веса

Если ты заменишь алкоголь фастфуд, не стоит ожидать изменений. Но если ты продолжишь питаться также, как обычно, твое любимое платье может сесть на тебе гораздо милее. «Многие из нас не знают о количестве сахара и калорий, которые содержатся в спиртных напитках», — сказал Cosmopolitan UK Джейк Уильямс, советник по здоровому образу жизни Bupa UK. «К примеру, большой бокал вина содержит столько же калорий, что и мороженое. А пинта сидра — столько же, что и пончик. А многие из нас, как правило, употребляют несколько напитков одновременно – калории накопляются».

Помимо своей калорийности, алкоголь также повышает аппетит. Исследования показали, что люди, которые выпивают, потребляют на 30% больше пищи, чем трезвый.

Улучшишь здоровье

Хорошо, давай не будем говорить очевидные вещи — все мы знаем, что алкоголь вреден для печени. Однако ты не понимаешь, насколько быстро она начинает восстанавливаться. «Печень является единственным органом в теле человека, который может регенерировать себя. Поэтому радуйся – повреждение является обратимым», — объяснил Джейк Уильямс из Bupa. «Если вы откажетесь от алкоголя на пару недель, ваша печень начнет восстанавливаться и избавляться от избыточного жира. Есть также несколько других способов помочь вашей печени восстановить повреждения. Попробуйте объединить месяц употребления безалкогольных напитков с регулярными физическими упражнениями и диетой. Последняя должна включать много полезных для печени продуктов, таких как рыба, бобовые и коричневый рис».

Что произойдет, если отказаться от алкоголя?

Наладишь сон

Исследования показали, что употребление алкоголя перед сном нарушает определенную альфа-волну в мозгу – увеличивает его частоту и нарушает работу. Даже если тебе удается заснуть, качество сна намного хуже. Отказ от алкоголя обеспечит качественный сон, что приведет к таким преимуществам, как лучшая концентрация и хорошая память. В одном из исследований, в котором участники отказались от употребления алкоголя в течение пяти недель, оценки качества сна повысились уже через пару недель. В результате чего участники чувствовали себя бодрее и продуктивнее. Если ты планируешь продвижение по службе, будет целесообразно ненадолго отложить бокал…

Улучшишь состояние кожи

Да, «лицо алкоголика» — не самое лучшее. И даже небольшое количество алкоголя может повлиять на состояние твоего лица. Придерживаясь безалкогольных напитков, ты не только сохранишь влагу в коже, но и избежишь обострения таких кожных заболеваний, как псориаз и экзема. Кроме того, ты избежишь отеков, благодаря чему кожа будет выглядеть здоровой и сияющей без щедрого слоя тонального крема.

Улучшишь ментальное состояние

Звучит как клише, но пауза в выпивке поможет тебе чувствовать себя бодро как душевно, так и физически. «Алкоголь влияет на химию мозга и увеличивает риск ощущения беспокойства или депрессии. Если вы заметили, что чувствуете себя плохо, то отказ от алкоголя может помочь», — советует Уильямс. В одном исследовании было выявлено, что женщины, которые много пьют, больше подвержены депрессии, чем их коллеги, пьющие безалкогольные напитки. Исследователи также обнаружили, что алкоголь может сделать тебя склонной к стрессу, а также хуже справляться с ним. Стать счастливее, здоровее и менее подверженной стрессу, отказавшись от одной вещи? Мы слышали варианты и похуже!

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта