В конце января личный тренер принцессы Дианы, Дженни Риветт, в большом интервью изданию New Idea рассказала о любимой фитнес-рутине требовательной к себе монаршей особы. В этой увлекательной истории нас больше всего заинтересовали пять любимых упражнений мамы принцев Уильяма и Гарри, которые она выполняла чуть ли не ежедневно.

Princess Diana 29 | princess-diana-pictures | Леди ди, Принцесса диана, Дивы

Приседания

Встаньте прямо, расставив ноги чуть больше ширины плеч, пальцы ног слегка развернуты наружу. Удерживая свой вес на пятках, поднимайте и опускайте тело, сжимая ягодицы при подъеме. Сделайте два подхода по 15 повторений.

Трицепс

Сядьте на край ванны, кровати или стула. Расположите руки вдоль туловища, поднимайте и опускайте тело, сгибая руки в локтях и не позволяя плечам подниматься вверх. Сделайте два или три подхода по 10 повторений.

Princess Diana Was a Philadelphia Eagles Fan | PEOPLE.com

Осанка

Стоя, разведите руки в стороны и просто сожмите лопатки вместе так сильно, как только сможете. Представьте, что вы держите шарик между лопатками. Повторяйте несколько раз в день. 

Модифицированные отжимания

Встаньте на колени и положите руки на коврик. Опустите ягодицы и слегка оторвите ноги от пола. Не выгибая спину, поднимайте и опускайте вес тела через руки. Локти уходят немного назад, когда вы опускаетесь в очередное отжимание. Сделайте два подхода по 10 повторений медленно.

В чем принцесса Диана ходила на тренировки | Vogue Russia

Пресс

Лежа на полу, положите руки за голову. Слегка согнув левую ногу, поднимите ее на 10 см от пола. Оторвите голову и плечи от пола и слегка поверните верхнюю часть тела в левую сторону. Теперь поднимите и слегка опустите верхнюю часть тела по направлению к левой ноге. Убедитесь, что вы тянете свой пресс к позвоночнику; не позволяйте своему животу выпирать. Сделайте 10 повторений с левой стороны и 10 повторений с правой.

По материалам vcnews.ru

Читайте также