карантин в Алматы

Как ни крути, но коронавирус остается с нами еще на неопределенное время. Редакция Cosmo подготовила тебе небольшую памятку, которой нужно будет придерживаться после выхода из карантина. Поделись ей со всеми близкими и распечатай себе пару экземпляров!

Похоже, что карантин скоро закончится и мы вернемся в офис, но нам придется придерживаться строгих правил, чтобы не подхватить инфекцию вновь. Что рекомендуют вирусологи?

  • регулярно мой с мылом и обрабатывай антисептиком руки в течение дня. Обязательно после пользования общими предметами, в общественных местах и транспорте. Намыливай руки не менее 20 секунд.
  • не прикасайся к лицу
  • проветривай офис (и квартиру) каждые два часа
  • дезинфицируй смартфон (и не забывай про клавиатуру и другие гаджеты)
  • соблюдай социальную дистанцию
  • исключи приветственные поцелуи и рукопожатия с коллегами
  • пользуйся перчатками там, где это возможно
  • носи защитную маску
  • после возвращения домой помимо мытья рук, умывай лицо

Помимо этих очевидных правил нужно заботиться о здоровье. Старайся высыпаться, есть полезную пищу с высоким содержанием белка, витаминов и минералов. Не исключай физическую активность, пусть даже это будет йога онлайн. Гуляй пешком, если есть такая возможность.

Помни, что испытывать страх — это нормально. Нам почти полгода твердили, что существует опасность заразиться, а теперь мы должны принять факт, что нужно снова вернуться в люди. Помни, что ты не одинока в своих тревогах. Полезно посмотреть на опыт других стран: в странах, где бушевала болезнь жизнь уже почти наладилась.

Нам всем только предстоит научиться жить в мире, где коронавирус станет обычным явлением. Однако если ты чувствуешь необходимость, полезно будет поговорить о своих страхах с психологом. Главное не вини себя за тревогу и отнесись к себе с максимальной заботой и теплом.

Читайте также

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта