Как ты справляешься с подругой, которая никогда не устает жаловаться на свои проблемы и не интересуется твоими? Этот гид, составленный американской писательницей Хетер Гаврилески, поможет тебе держать на расстоянии энергетических вампиров. 

токсичная дружба признаки

Несмотря на все, признайся, разве ты в тайне не получала удовольствие от рассказов своей чересчур впечатлительной подруги, которая привыкла преувеличивать все происходящее вокруг и у которой все время случались размолвки с друзьями и бойфрендом? Словно ты дружишь с героиней Дженифер Лоуренс в фильме Дэвида О. Рассела или каждый день общаешься со звездами «Настоящих домохозяек».

 

Если честно, мне нравятся разговоры по телефону с подругой, когда она жалуется на то, что коллеги на работе к ней плохо относятся. Я люблю быть нужной. И стыдно признать, но именно такие друзья каждый раз напоминают мне о том, что, какой бы сложной ни казалась моя проблема, у них она еще хуже. Значит, можно справиться. Когда я была моложе, я никогда не хотела друзей, которые на вопрос: «Как дела?» отвечали бы обыденным «Нормально!» Я не хочу общаться поверхностно и ограничиваться шаблонным диалогом. Ведь я могла бы с тем же успехом поговорить с кассиром в продуктовом магазине, но не с близким мне другом.  токсичная дружба признаки

Я всегда хотела друзей, которые были бы склонны обсуждать работу, друзей, которые анализируют последние письма начальства, каждый раз пытаясь найти новый подтекст. Или таких, которые любят раздувать из мухи слона по поводу незначительных вещей, случившихся утром по пути на работу. 

Год тому назад как-то раз я разговаривала по телефону с новой подругой о ее новом парне, как вдруг, остановившись, она мне говорит: «Кому какая разница?» И у кого вообще есть время рассуждать об этом?» И я ответила:»У меня есть. А если нет, то найду». Я хотела узнать все пикантные подробности.

Токсичная дружба: как не стать ее жертвой

К сожалению, бывает и такое, что, несмотря на всю поддержку, веселье и любовь, такая дружба не всегда длится долго. Когда ты в подростковом возрасте или тебе только-только перевалило за 20, особо не паришься насчет нескончаемых жалоб от друзей. А что тут такого, ведь ты сама работаешь чьим-то ассистентом и встречаешься с несерьезными парнями. Но с возрастом ты начинаешь понимать, что истории горячо любимой, честной и эмоциональной подруги уже не задевают струны твоей души как раньше, а лишь оставляют после себя хаос.

Ты преданная подруга, придерживающаяся дружеской любезности, но в один прекрасный день просыпаешься и приходишь к осознанию того, что не только у нее случаются жизненные драмы и ей стоит помнить, что и ты нуждаешься в подруге, которая также выслушает и поддержит. Кажется, словно она забыла, что ты личность с индивидуальными нуждами и потребностями.

Токсичная дружба: как не стать ее жертвой

Как человек, давно дающий советы, я чаще всего рекомендую людям относиться к близким друзьям так, как бы они отнеслись к своему партнеру. Иногда это может включать в себя желание действовать, войдя в их положение, в случае, если ты думаешь, что твоя подруга в опасности. Одно дело, если подруга кажется подавленной и в депрессии, тогда очень важно убедить человека в необходимости профессиональной помощи – в лучшем случае нужно прийти к этому решению и вместе пойти в нужные места. Но наверняка твоя подруга просто в постоянном раздражении и невероятно эгоцентрична… и продолжается это уже годами. токсичная дружба признаки

Я не люблю об этом говорить, но есть такой вид дружеских отношений с просроченным сроком годности – когда-то большая и крепкая дружба сейчас лишь причиняет боль вам обоим, сколько бы вы ни пытались отрицать и перетаскивать ее через года.

Я не советую разрывать такие отношения.

Это даже трудно признать, потому что я, как ярый сторонник тщательного самоанализа, считаю, что нужно просто разобраться в самой проблеме: пусть хоть это будут размышления о смысле жизни или пустяковые сомнения в выборе наряда. Я хочу такую модель дружбы, в которой чувствовала бы себя словно находящейся в окружении терапевта, сестры, суперэнергичного близнеца и неуравновешенного приятеля одновременно. Но даже так я все еще люблю жалобы и тех, кто жалуется, хотя я сама тот еще нытик 80 уровня, я такой нытик, который способен возвысить»нытье» в форму искусства. токсичная дружба признаки

Я присмотрелась, тщательно понаблюдала за игнорирующими меня друзьями и сделала выводы, которые не радуют. Даже когда пытаюсь убедить себя в обратном:

«Она просто сама по себе беспокойный человек, мне стоит все-таки помнить, что у нее нелегкие времена и она на грани развода».

токсичная дружба признаки

Но погодите, когда в последний раз она спрашивала, как я поживаю, или звонила просто так, а не тогда, когда ей нужно? Когда в последний раз я чувствовала себя лучше после разговора с ней, а не до него? Даже умеренно негативные друзья могут превратить твою жизнь в сплошной кошмар. Иногда сложно их в этом винить. Арендадатель – сволочь! А шеф вообще придурок! А что, если слушать их часами бесполезно и это только ухудшает твое внутреннее состояние и оставляет после себя только ужасное настроение? Разве друзья не должны тянуть друг друга вверх, а не тащить в болото, пытаясь утопить в собственных проблемах?

У тебя могут быть дружеские обязательства перед обаятельными энергетическими вампирами. (Я, например, люблю своих зацикленных на себе друзей так сильно, что это разбивает мне сердце.) Поэтому тебе нужно обзавестись умением разглядеть лучик света, даже если твой друг живет в темной пещере.

Итак, представляем тебе 4 способа, как вести себя с энергетическими вампирами и при этом не потерять здравый смысл.

1

Установи четко границы

Выматывающие друзья – это как маленькие щенки. Они могут тебя затоптать, если ты им позволишь. Когда ты поднимаешь трубку и говоришь, что занята, в ответ лишь слышишь: «Еще одна вещь…» – и в итоге опаздываешь на встречу. Если ты говоришь, что не в состоянии что-то сделать, подруга попросит тебя об этом еще три раза. И даже не утруждайся договариваться с ней встретиться в другом месте, которое близко и тебе, и ей. Ведь всегда найдется какая-нибудь веская причина, чтобы изменить место, например, на ресторан, который находится на одну остановку дальше ее квартиры.

Токсичная дружба: как не стать ее жертвой

Если твоя подруга склонна играть твоими чувствами и не понимает дружеской любезности, то тебе стоит установить некие границы. Скажи ей, что ты можешь поговорить только 15 минут, и включи таймер (может быть, она не сразу услышит), спустя 14 минут, когда останется минута, ясно дай понять, что тебе уже пора уходить и время истекло. Когда время иссякнет, просто бросай трубку. Ну а если ты так и будешь висеть на телефоне, твердя все больше и больше «мне надо идти», слова уж точно не станут звучать убедительнее, подруга не воспримет их всерьез и просто пропустит мимо ушей.

Как только твое время закончится, ты не можешь просить разрешения и извиваться часами на телефонной трубке. Тебе нужно четко расставить границы.

Она: «Потом он говорит…»

Ты: «Извини, но мне правда нужно уходить. Давай поговорим об этом позже. Я бы хотела узнать, чем все закончилось, окей?»

Она: «Окей».

Токсичная дружба: как не стать ее жертвой

Привыкай подобным образом вслух озвучивать свои возможности, что ты можешь и что нет.

«С той нашей последней встречи моя неделя выдалась довольно сложной, было бы очень кстати, если бы мы могли встретиться и поговорить по душам, и давай в этот раз где-нибудь поближе ко мне».

Напоминай себе каждый раз об этом, перед тем как поднимать трубку. Медленно, но верно твоя подруга получит этот скрытый месседж. Скорее всего, она посчитает тебя очень критичной и не поддающейся, учитывая то, что раньше ты поддакивала ее желаниям. Готовься отвечать спокойным тоном. И держись на подобающем уровне, не извиняйся за пустяковые вещи, о которых ты просишь.  Ведь в итоге она все поймет и откажется от своих эгоистических привычек, разумеется, если она настоящий друг.

2

Сопереживай, и только потом давай советы

Важно не только кивать головой во время долгой беседы, не сказав ни слова, в то время как твоя подруга безустанно выливает на тебя свой негатив. Если ты будешь молчать как амеба, выслушивая нескончаемый поток нытья, не сказав ничего в ответ, то это не на шутку может разозлить твою подругу. Ты будешь чувствовать себя неким посредником, как в роли плюшевого мишки, которого заполняют чем попало. (Вытащи из себя одобряющие слова «Ох! Звучит и вправду: страшно!») токсичная дружба признаки

токсичная дружба признаки

Самое ужасное – это друзья, которые изматывают своими нескончаемыми жалобами, а при попытке убедить их мыслить позитивно, придумывают миллионы причин, почему это невозможно.  Иногда это защитная реакция, возникающая из-за низкой самооценки. Отсюда странная ирония, чаще всего твои недовольные друзья сами не рады тому, что постоянно жалуются, и даже озлоблены не меньше тебя. В глубине души они чувствуют некую вину перед тобой, независимо от того, демонстрируют они это или нет. Запомни, когда ты, пытаясь привести подругу к какому-то позитивному решению, говоришь: «Попробуй так, попробуй это!», знай, что на ее языке это звучит как: «Ты делаешь все неправильно, потому что ты не права!» Так что, подталкивая подругу к более жизнерадостному настрою, не забудь добавить в свои слова чувства сопереживания и искреннего желания помочь. токсичная дружба признаки

3

Проси того, чего хочешь

Не жди от друзей суперспособности, потому что они вряд ли прочитают твои мысли.

Если ты хочешь  от них такой же отдачи, тебе просто стоит открыто заявить об этом, или придется выслушивать массу негативной информации. Потребовать напрямую может быть сложным, но все же это поможет разрешить недомолвки, а также в какой-то мере сблизит вас. Прислушаться к совету стоит не только по отношению к энергетическому вампиру, но и к любому другу.

Недавно я призналась подруге, что очень сильно соскучилась по ней и будто не видела ее целую вечность, и, как выяснилось, она чувствовала то же самое. Мы договорились, что будем встречаться за ужином раз в месяц, также мы решили совместно поработать над одним рабочим проектом. Ничего бы из всего не случилось, если бы я не заговаривала об этом. Казалось бы, мы изо всех сил стараемся правильно коммуницировать с партнерами, с коллегами, но когда приходит очередь друзей, мы стесняемся и не решаемся говорить о своих чувствах и желаниях откровенно, из-за чего и случаются такие споры.

токсичная дружба признаки

Неудивительно, что такая дружба будет висеть на волоске. Стоит смело попросить желаемое и, в свою очередь, также отвечать отдачей. Зато ты будешь знать, кто твой друг на всю жизнь, а кто на один день. Почему бы не установить прецендент между вами и тем самым быть честными  друг с другом? Это лишний раз поможет убедиться в том, что вы можете положиться друг на друга. Разве не это настоящая дружба?

4

Скажи «пока» (или просто возьми тайм-аут для личного пространства)

Просить желаемое – не обязательно значит получить. Моя близкая подруга привыкла звонить мне в периоды депрессии, говорить часами.  Знаете, я уже молчу о том, что никогда не слышала слов благодарности в мой адрес, когда я бросала все дела и выслушивала ее. Так она еще несколько дней после нашего долгого разговора начинала избегать меня, наверное, потому что стеснялась за излишнюю откровенность и будто пыталась забыть то, как уязвима и искренна была со мной.

Как-то однажды мне было грустно и меня посетило такое чувство разочарования в нашей дружбе, что я решила пройтись по общим старым перепискам. Мои сообщения были полны любви и поддержки, ее же сообщения полнились шаблонными ответами: «Я занята, не могу говорить» или «Ты можешь сейчас говорить?»

токсичная дружба признаки

И я попросила ее о том, чего я хочу: «Я знаю, что тебе не все равно на нашу дружбу, но ты никогда мне не говоришь об том. Мне очень не хватает этих слов, и я была бы рада слышать их иногда».

«Я не умею так выражаться, – ответила она, – но я постараюсь». Грустно это принять, но я-таки не услышала нужных мне слов, а подруга еще больше отдалилась от меня.

И когда я хотела поговорить с ней об этом, она даже не перезвонила мне. До тех пор пока она могла управлять этой невидимой кнопкой – звонить когда хочет и бесследно исчезать, когда ей не нужна моя помощь, – все было нормально. Но когда я начала настаивать на своем и требовать самоотдачи, ее словно ветром сдуло.

Это не значит, что она плохой человек. Мы оба были отчаянными детьми все эти годы нашей дружбы, не рассказывали друг другу о том, что наболело, копили обиды. Но я точно знаю, что хочу больше от дружбы. Я была достаточно гибка с друзьями, подстраивалась, шла на компромиссы, довольствовалась редкими благодарностями, но теперь меня не устраивают такие условия. токсичная дружба признаки

Я вовсе не настаиваю на том, каким должен быть мой друг: спокойным или бурным, как ураган, или энергетический вампиром/донором, до тех пор пока я буду уверена, что мы искренне ценим друг друга и можем быть опорой друг другу, несмотря ни на что. Говорить об этом вслух важно, и не имеет значения, будь то романтические или дружеские отношения. Когда ты небрежно и эгоистично ведешь себя, ставя свои нужды выше остальных, ты не даешь другу быть услышанным, подавляя и доминируя. Невозможно иметь прекрасные дружеские отношения, если не требовать и не говорить о них. 

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта