Топ-5 вредных стереотипов, мешающих тебе похудеть

Для получения красивого, подтянутого тела придется попотеть. Однако, порой бывает, что вроде делаешь все правильно, а результата ноль. Может быть, ты совершаешь невидимые для тебя ошибки — этакие стереотипы, которые успешно вдалбливают нам в голову, из раза в раз повторяя, что таким (и никаким другим) образом можно успешно похудеть. Давай разберем главные из них!

Сидеть на жесткой диете

Многие все еще ошибочно думают, что, посидев пару неделек на одних яблоках или кефире, можно быстро и эффективно сбросить лишний вес. На самом деле, экстремальное ограничение калорий приводит к тому, что метаболизм замедляется, и организм начинает откладывать «про запас» каждую съеденную крошку. К тому же, на такой диете долго не продержишься, и после возвращения к привычному рациону вес тут же вернется, «прихватив» с собой несколько дополнительных килограммов.

Не есть после 18.00

Это правило действует только в том случае, если ты ложишься спать в девять часов вечера. Но, как правило, все отправляются в постель значительно позже, и за это время ты успеешь очень сильно проголодаться. Отправляясь в постель с пустым желудком, ты рискуешь обнаружить себя в час ночи перед кастрюлей с котлетками. Самый оптимальный вариант — ужинать за 3-4 часа до сна легкой пищей.

Жиры — это зло

Многие девушки, которые хотят похудеть, боятся жиров, как огня. Но жиры необходимы нашему организму для правильной жизнедеятельности и хорошего обмена веществ. Главное — отдавать предпочтение полезным жирам, в которых заключены жизненно важные жирные кислоты. Это растительные масла, авокадо, орехи, арахисовое масло, лосось, соя, бобы и не только.

Сказать «нет» шоколаду

Девушки, садясь на диету, зачастую полностью отказываются от любимых сладостей. А после долгого воздержания случается неизбежный срыв, и все начинается сначала. На самом деле, совсем не обязательно отказываться от сладкого, если оно вписывается в твою суточную норму калорий. К тому же, есть много полезных сладостей — сухофрукты, протеиновые батончики, пастила.

Избегать силовых упражнений

Часто девушки избегают силовых упражнений, потому что боятся, что будут выглядеть, как «качки». На самом деле, чтобы перекачать мышцы, нужно долго и упорно заниматься с большим весом. А силовые упражнения не только формируют красивый рельеф тела, но и способствуют похудению: после них организм продолжает сжигать калории еще в течение нескольких часов. Для эффективного похудения их стоит совмещать с кардио.

Теперь, обладая всей полезной информацией, тебе будет проще достичь тела своей мечты! 😉

Поделиться:
Читайте также