1. Стакан, или даже два воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
  2. Позволяй себе сладкое и калорийное только до 12 часов дня.
  3. Ешь небольшими порциями каждые 2,5-3 часа.
  4. Твой последний прием пищи должен быть не позже чем за 3-4 часа до сна.
  5. Введи 1 раз в неделю разгрузочный день. Например, творог и зеленый чай.
  6. Помни, физические нагрузки очень важная часть похудения.
  7. Обязательно завтракай, не пропускай завтрак никогда!
  8. Исключи или уменьши потребление хлебобулочных изделий и сладкого.
  9. Делай несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.
Читайте также