Вечная молодость: 7 продуктов для поддержания здорового образа жизни

Для поддержания здорового образа жизни нужно заботиться обо всех системах здоровья. Также важно питаться правильно: употреблять полезные продукты и следить за рационом. Cosmo собрал для тебя 7 продуктов, способствующих восстановлению клеток и улучшающих работу всего организма.

Авокадо

Вечная молодость: 7 продуктов для поддержания здорового образа жизни

Авокадо насыщено калием, кальцием, магнием, натрием и фосфором. Кроме минеральных веществ, оно также содержит витамины PP и провитамины A, B, C, D. В составе авокадо – олеиновая кислота, препятствующая образованию холестерина (его избыток приводит к образованию желчных камней, отложению холестерола на стенках сосудов и нарушению обмена веществ).

В авокадо входит и витамин Е – благодаря выраженному антиоксидантному действию он тормозит старение. К тому же этот фрукт снижает раздражительность, усталость, сонливость и увеличивает концентрацию и работоспособность.

Черный шоколад

Вечная молодость: 7 продуктов для поддержания здорового образа жизни

Черный шоколад, содержащий 70-85% какао, имеет несколько полезных свойств. В частности, флаваноиды в его составе влияют на улучшение кровообращения и снижение АД. В то же время, медь, железо и магний улучшают качество кожи, а кальций отвечает за ее восстановление. Также черный шоколад уменьшает стресс и повышает нейропластичность мозга – это уже положительный эффект на память и настроение.

Брокколи

Вечная молодость: 7 продуктов для поддержания здорового образа жизни

Благодаря клетчатке в своем составе брокколи приносит пользу пищеварительной системе – пища быстрее проходит через кишечник. В то же время пищевые волокна защищают слизистую от хеликобактерий, язвы желудка и гастрита. Кемпферол, содержащий брокколи, помогает выводить токсины, а альфа-линоленовая кислота предотвращает заболевания сердечно-сосудистой системы. Высокая концентрация витамина C и каротиноидов лютеина, зеаксантина и бета-каротина защищает клетки от атак свободных радикалов и замедляет старение организма.

Красная капуста

Вечная молодость: 7 продуктов для поддержания здорового образа жизни

Красная капуста имеет высокое содержание антоцианов, снижающих хрупкость сосудов, а большое количество антиоксидантов в ее составе способствует восстановлению клеток. Одновременно в ней содержатся каротин, калий и витамины C и K. Красная капуста хорошо влияет на обмен веществ — ее также рекомендуют употреблять для профилактики опухолевых заболеваний и лечения язвы желудка.

Фасоль

Вечная молодость: 7 продуктов для поддержания здорового образа жизни

Содержащиеся в фасоли витамины А, РР, В, К, С, Е являются природными антиоксидантами — они укрепляют иммунную систему человека, налаживают работу органов и усиливают обменные процессы. Минеральные соли железа, магния, фосфора, йода, калия, серы и кальция в составе продукта препятствуют заболеваниям желудочно-кишечного тракта и бронхов. В то же время, аминокислоты лизин, тирозин и метионин облегчают работу кишечника, ведь способствуют быстрому усвоению белка.

Черника

Вечная молодость: 7 продуктов для поддержания здорового образа жизни

Черника содержит большое количество магния, кальция, марганца и витаминов A, B и C. Антиоксиданты в ее составе снижают риск развития онкологии, оказывают благоприятное воздействие на сердце и сосуды. Флавоноиды и танины в чернике угнетают любые воспалительные процессы в организме.

Топинамбур

Вечная молодость: 7 продуктов для поддержания здорового образа жизни

Благодаря пищевым волокнам топинамбур оказывает положительное влияние на поджелудочную железу, стабилизируя ее работу. В то же время, кремний в корнеплоде полезен для суставов и мягких тканей организма. К тому же, антиоксиданты в топинмабуре улучшают качество кожи, ногтей и волос, потому что насыщают их полезными веществами, сохраняющими молодость тканей.

Поделиться:
Читайте также