"За здоровье!": Топ 10 причин хронической усталости, также советы, как с ней бороться

В повседневной жизни люди склонны не замечать, а точнее не обращать внимание на сигналы, которые посылает их организм! Депрессии, стресс, накопившаяся усталость могут привести к хроническим заболеваниям, если во время не принять меры. Как раз об этом мы поговорим с вами в этой статье. Как не довести себя до хронических недугов, и держать организм в тонусе!

Причины хронической усталости

Синдром хронической усталости – зарубежные ученые относят к болезни «цивилизованных» стран. В больших городах, больше ответственной работы, и все люди в потоке разной информации перезагружают свой организм. Плюс ко всему экология также влияет на здоровье. Если не лечить данный синдром, он может перерасти в депрессию, а также стать причиной инфекционных и аллергических заболеваний.

"За здоровье!": Топ 10 причин хронической усталости, также советы, как с ней бороться

Симптомы хронической усталости

Обычно, сильная усталость, или утомление проходит после хорошего сна и отдыха. В случае, если же человек вроде как поспал, поел, но чувство груза на спине у него не проходит, то это явно патологическое состояние. Одним из главных симптомов, является беспричинная каждодневная усталость, которая понижает повседневную деятельность человека. Однако, симптомом может также служить эмоциональное состояние человека. Помимо физической усталости, моральное истощение также может быть причиной хронической усталости. Головные боли, слабая память, бессонница, чувство постоянной тошноты и полусонное состояние, все это в тандеме является тяжелым ударом по организму, и порой, даже врачам сложно определить, какой недуг беспокоит пациента.

Хроническая слабость и сильная усталость проявляются не быстро, а наоборот будто накапливаясь, и человек сам не ожидает, что в сравнении месяц, два назад был как огурчик, а сейчас не может долго сидеть просто за компьютером, так как чувствует быстрое и резкое переутомление. К сожалению, люди не хотят преувеличивать, и списывают симптомы на пожилой возраст или жизненные обстоятельства, что очень плохо.

"За здоровье!": Топ 10 причин хронической усталости, также советы, как с ней бороться

Признаки хронической усталости

  • Отсутствие энергии, не желание, что-либо делать, сильная апатия.
  • Частая утомляемость. Если раньше вы все делали с удовольствием, то в состоянии хронической усталости вам все кажется трудным, большой проблемой, и это сигнал, который явно нельзя игнорировать!
  • Вы можете днем смеяться, и быть в хорошем духе, а вечером плакать в подушку. Одним словом, у вас перепады настроения.
  • Плохой сон: бессонница, черные впадины под глазами, ночью вы бодрствуете, днем хотите спать, и так каждый день.
  • Частые головные боли, они на этот раз не быстро протекающие, а продолжительные, и по интенсивности сильнее, чем раньше.
  • Забывчивость, рассеянность, раздражительность.
  • Снижение иммунитета, пропадает аппетит.
"За здоровье!": Топ 10 причин хронической усталости, также советы, как с ней бороться

Лечение и профилактика

Данный синдром подлежит лечению! Правильно будет обратиться к врачу, и с его указаниями начать лечение. Но самое первое, что нужно сделать, это — следует обратить внимание на свой образ жизни.

1. Передышка

Нужен отдых, если же ваша душа требует чего-то помимо отдыха, постарайтесь себе в этом не отказывать. Проводите время с энергичными людьми, больше прогулок на свежем воздухе!

2. Спорт

Составьте свой день так, чтобы с утра в вашем списке дел были физические нагрузки. 20-30 минут достаточно, чтобы побегать, и поделать упражнения.

3. Правильный и здоровый сон

Спать необходимо 7-8 часов. Старайтесь засыпать к 9, 10 часам вечера, так как ночью во сне вырабатывается мелатонин. Недостаток данного гормона может стать причиной стресса.

4. Нормализация психоэмоционального фона

Запишитесь на массаж, пройдите курс расслабляющих процедур. Можно также записаться на прием к психологу, если вы начинаете чувствовать не уверенность в себе.

Поделиться:
Читайте также