еда
Источник фото: Unspalsh

Конечно, диетологи не рекомендуют заедать стресс, потому что можно обзавестись лишними килограммами. Это ты итак знаешь. Но, если все-таки делаешь это, то делай правильно!

Углеводы

Сложные углеводы вроде красного и бурого риса, бобовые, киноа, гречка способны утолить голод на продолжительное время и сбалансировать уровень сахара в крови. Сахар — главный враг спокойствия. Он «раздражает» организм, и ты начинаешь чувствовать тревогу.

Белок

Когда ты спрессуешь, в твоем организме распадается белок. Чтобы его восполнить, ешь больше белого мяса, яиц, обезжиренного творога, орехов, брокколи, тунца и твердых сыров.

еда
Источник фото: Unspalsh

Жиры

Жиры помогают насытиться и снабжают организм полезными элементами. Включи в рацион Омегу-3 в виде рыбы и баранину. Результат не заставит себя ждать.

Что еще можно?

Продукты, которые содержат витамин С (яблоки, ананасы, сладкий перец, цитрусовые) и витамин В (голубика, черника, бобовые, брокколи). Полезные минералы, такие как йод, цинк, селен и магний, содержатся в морепродуктах, бразильском орехе, водорослях и тыквенных семечках.

Стресс — источник многих заболеваний, депрессии, снижения либидо, сокращения положительных бактерий в организме, снижения работы щитовидной железы. Не играй с ним в игры и не заедай вредной едой. Нормализуй питание и вскоре ты увидишь, как стресс отступает.

Поделиться: