Зона комфорта: что это такое и почему из нее стоит выходить

Каждый из нас хотя бы раз слышал: «Для того, чтобы расти, необходимо выходить из зоны комфорта!». В связи с этим мы неосознанно начинаем мечтать о покидании этой пограничной территории, при этом не понимая, что она в себя включает, где начинается и что вообще нужно делать, чтобы пересечь ее границы. Предлагаю сегодня, наконец, разобраться с этими вопросами.

Зоной комфорта человека называют область его жизненного пространства с наименьшим уровнем тревожности. Она состоит из привычек, стандартов мышления и стереотипов поведения, которые были отработаны ранее и одобрены окружением. То есть психологическая зона комфорта — это не та, где комфортно, а та, где привычно и где мы чувствуем себя в безопасности.

Парадокс заключается в том, что, несмотря на такое «уютное» название, нахождение в этой зоне может быть совсем неуютным.

ПОЧЕМУ НАХОЖДЕНИЕ В ЗОНЕ КОМФОРТА МОЖЕТ БЫТЬ НЕКОМФОРТНЫМ?

Чаще всего при выборе того или иного пути срабатывает сценарий, заложенный в нас еще в детстве, в результате чего мы отдаем предпочтение чему-то более привычному. К сожалению, практически всех нас научили решать формулы из высшей математики, декламировать наизусть двухстраничные элегии, писать стилистически и орфографически правильные сочинения, но совсем не рассказали, как слышать себя и быть счастливой.

Единственным источником знаний в этой области было поведение близких в различных обстоятельствах жизни. В итоге каждый из нас практиковался в умении подстраивать внутренний комфорт под внешние обстоятельства, доведя этот навык до совершенства во взрослом возрасте.

Практически любая знает ответ на вопрос: «как я хотела бы изменить свою жизнь?». Несмотря на это, мы продолжаем игнорировать свои истинные желания и ценности, совершая привычные действия, которые объективно точно не приносят комфорта и не приведут к жизни мечты.

ПОЧЕМУ НАМ ТАК СТРАШНО ВЫЙТИ ЗА ПРЕДЕЛЫ ЗОНЫ КОМФОРТА?

Причины появления страха и внутренней борьбы можно разделить на два типа:

• причины, которые мы проговариваем сознательно: «мне придется учиться всему заново», «у меня есть кредит, и если я рискну сменить работу, есть шанс, что я его не выплачу», «у меня есть незаконченный проект, я не могу бросить своих коллег» и так далее;

• причины, находящиеся на уровне бессознательного, в основе которых лежат социальные страхи.

Каждый из нас хоть раз испытывал внутренний конфликт, когда ощущалась возрастающая потребность круто изменить свою жизнь, но появлялся страх, что окружение не поймет или вовсе отвернется, так как наши желания расходятся с тем, как нас видит общество.

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СОЦИАЛЬНЫЙ СТРАХ ВЫХОДА ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА?

  1. Найди внутренние конфликты. В течение нескольких недель отслеживай свои реакции на те или иные запросы окружающих тебя людей. Как только появится внутренний дискомфорт, ощущение опустошённости и раздражения после выполнения каких-то просьб — поздравляю, ты отыскала область противоречия между тем, что ценно и комфортно для тебя, и тем, что важно твоему окружению.
  2. После определения внутренних конфликтов, переходи к действиям. Очерти круг людей, с кем, как тебе кажется, ты чувствуешь себя максимально свободной и искренней. Начни делиться с ними переживаниями и страхами в отношении твоих желаний, постепенно расширяя круг доверия к себе («я смогу!») и окружающим людям («даже если я решу изменить свою жизнь, меня поддержат и поймут!»).

ЗОНА ПАНИКИ И ЗОНА РОСТА

Осознав внутренние противоречия между «я хочу» и «я делаю», многие испытывают желание мгновенно перевернуть свою реальность с ног на голову. Это стремление — прекрасный импульс для дальнейшего роста, но необдуманные и резкие движения могут привести не к развитию, а к совершенно обратному результату.

Противоположностью зоны комфорта является зона паники. Туда мы попадаем, когда во внезапном порыве выбрасываем себя из зоны комфорта без достаточных внутренних и внешних ресурсов. В зоне паники уровень стресса крайне высок — он отрицательно сказывается на эффективности, приводя скорее к апатии и регрессу, нежели к росту.

ВАЖНО: если внешние обстоятельства вогнали тебя в зону паники (тебя уволили с работы, с тобой порвали отношения, близкий человек заболел и любые другие непредсказуемые, тревожные ситуации), не пытайся в стремлении отвлечься и доказать всем, что ты «ого-го!», развиваться и прыгать выше головы. Твой уровень стресса и так уже на пределе, сейчас не время выходить из зоны комфорта. Пополняй силы, окружай себя заботой и максимальными удобствами до тех пор, пока не будешь готова к освоению новых территорий.

Для того, чтобы максимально экологично выйти из зоны комфорта, твоим ориентиром должна служить зона роста — область, где все кажется возможным и любопытным, а возникающие трудности воспринимаются в качестве интересной задачки со звездочкой, а не как непосильное препятствие.

АЛГОРИТМ ВЫХОДА ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА

  1. Убедись, что у тебя достаточное количество внутренних ресурсов: ты не находишься в стрессе и у тебя полно энергии и возможностей.
  2. Определи личное направление «я хочу», осознанно выбрав ближайшую зону роста. Составь план действий и начни сформировывать новые задачи, которые:

• достаточно высоки в приоритете для тебя, чтобы начать их выполнять;
• вызывают некоторые опасения, но не панику.

  1. Постоянно оценивая свое состояние на достаточное количество сил и ресурсов, осваивай новую зону роста до тех пор, пока она не превратится в зону комфорта, из которой можно будет выбирать новые территории для освоения.

УНИВЕРСАЛЬНЫЕ СПОСОБЫ РАСШИРЕНИЯ ЗОНЫ КОМФОРТА БЕЗ ВРЕДА СЕБЕ

• измени обычный распорядок дня: добавь новое блюдо на завтрак, пересмотри маршрут до работы, ложись спать головой в другую сторону и так далее;
• начни подвергать все сомнению: вспомни себя ребенком и сыграй в игру «Почему?», пытаясь взглянуть на все привычные догмы свежим взглядом;
• устрой себе диджитал-детокс;
• добавь в свою жизнь ребяческой непосредственности: что приносило тебе в детстве радость? Качаться на качелях? Раскрашивать? Лепить из пластилина? Самое время вернуться к этим занятиям!;
• медитируй;
• добавь элементы игры в свою жизнь: чисти зубы, пока стоишь на одной ноге; если ты работаешь в удаленном режиме, переместись под стол, устроив там переносной кабинет; после каждого выполненного задания слушай Queen «We will rock you», представляя, что ты — Брайан Мэй, исполняющий гитарное соло; не бойся делать непривычные вещи, разбуди свою фантазию!

Несмотря на то, что часто выход из зоны комфорта кажется сложным, это действительно тот путь, который стоит пройти для достижения наших мечтаний.

В силу внешних обстоятельств каждый из нас не раз был стихийно выброшен из зоны комфорта в зону паники. И даже из таких неконтролируемых ситуаций ты все равно выходила победителем, вдобавок приобретая бесценный жизненный опыт.

Только удачи!

Поделиться:
Читайте также